こんにちは！
婚活非モテ35歳彼氏なしからでも大丈夫！
自分らしさを開花して
理想の結婚を叶えよう
ナチュラル婚活カウンセラーの
好美です
一人で外出した時は
ついついスタバに
寄りたくなってしまいます
何度通っても飽きないスタバの
魅力って何なんでしょうね！？
私もこんな素敵なカフェを
オープンしたいです
感情ノートつけていますか？？
私はもう5日以上つけているので
後半に突入してきました！！
前回は感情ノートのびっくりな良さ
2つ目を紹介しています。
↓↓
ここで少しまとめます。
感情ノートの良さ
①自分の感情をつぶさに観察するようになる
②対処法を見出せるので苦手な人や嫌な人が
苦手でなくなる！嫌でなくなる！
そしていよいよ3つめ！！
今日紹介する感情ノートの良さの3つめは
実は次のワークにも深ーく
関係していることなんです！！
これは私の実感ですが
感情ノートをつけていると
自己受容できているという
実感が湧いてくるんです！！！
自己受容、ご存知ですか？
次回から自己肯定感を高めるワークを
始めたいと思っていますが
じつは自己肯定感を高める前に
自己受容をすることが必要なんだそうです。
というより自己受容がしっかりできていないと
自己肯定感は育まれない？的な？
どちらも似たような言葉なのですが
自己肯定感は「自分はこのままでいい、自分はありのままで価値のある存在だ！」
と積極的に自分を肯定すること
自己受容は「自分はこういう人なんだな」
と自分を受け入れること
なのだそうです。
説明してもまだまだにている（笑）
つまりは積極的に肯定する
つまり能動的なのが自己肯定。
受動的に自分の今の状態を受け入れるのが
自己受容。
そういうことだと思います。
積極的に自分を肯定する前に
まずは自分を受け入れる
作業が必要なんだそうです。
自分を肯定したくても
肯定するべき自分を受け入れていない状態では
肯定のしようがありませんよね。
で、本題に戻ると・・・・
感情ノートを書いていると
客観的に自分の感情や状況が見えるんですね。
「あ〜私この時こんな風にイラっとしたんだな」
「そうそう、理由はこれよね〜。いや、こんな理由もあるなあ」
「本当はこうだったらいいよね〜。こうしたかった、こうして欲しかったわ〜」
って！まさに、自分の気持ちや状況を
書いてみて、読んでみて
そうだったそうだった。そうよねそうよね。
と受け入れている状態でした！！
感情が動いた理由についても
こんなこと書いたら性格悪いな、
とか気にしないで書く！
というのが鉄則ですので
自分の感じたことを否定する必要はありません。
ありのままの自分の気持ちをぶちまけます！！
そりゃ〜社長にこんなこと言われたら
イラっとするよね！
うんうん！
という感じに自分を受け入れながら
感情と向き合えます
普段生活していると
「気持ちを切り替えなきゃ」とか
「周りに迷惑がかかるから」
という理由で、多少イラっとしたり
モヤっとしたりしてもその気持ちを
無かったことにしがちではありませんか？
切り替えなきゃ！
と無理して気にしないフリしたり・・・
たとえその場はそのように切り替えたとしても
1日の終わりに感情ノートをつけて
その出来事を振り返れば
その感情を感じた瞬間はスルーしてしまった
自分の感情を
きちんと受け入れることができます
いかがでしょうか？
今日は長くなってしまいましたが
感情ノートは自己受容も
させてしまう！！
次回の自己肯定感を上げるワークにも
生きてきますので
今日もしっかり自分の感情と向き合って
感情ノートつけてみましょう！！！
では、次回から2番目のワークの
お楽しみに！！
幸せな結婚はできる！
私、掃除も家事も
全然得意じゃないのですが
そんな私に夫は
「君はいてくれるだけでいい」
いてくれるだけで価値がある
と言ってくれました
棚ぼた婚メソッドで是非あなたも
お姫様になりましょう
35歳彼氏なしからでも
大丈夫！
運命の人と
理想の結婚を叶えよう！！
辛い婚活から今すぐ抜け出したい！
恋愛・婚活に関するご相談はこちらから↓↓
相談無料勧誘ナシ
IDは【@894atuiv】です☆
お気軽に♡
