食生活を大きく変えたわけでもない。適度に運動をしているわけでもない。食べたいものを食べ、たらふく酒を飲む。
なのに痩せている。2週間で2・5キロ減った。
少しだけ変えたこと、それは夜9時以降に何も食べないこと。
毎朝体重計にのること。グラフに体重をチェックすること。これだけ。
夕食後、寝る前にビールを飲みながらつまみを食べていた。それをやめた。
はじめは空腹で苦しかったが、そんなときは水で済ます。
夕食後はすぐ歯をみがきをして、それ以降は食べない。
好きなビールは夕食時に飲む。
もちろん飲みにいくこともある。9時を過ぎるのは当たり前。
遊ぶときはとことん遊ぶ。ストレスは溜めない。
閉めのラーメンは我慢しようと、小さい目標は立てる。
毎朝、体重計にのって少しでも減ってたり、キープできてるとホッとする。
グラフで体重の変化が一目でわかる。
それで今日もガンバロウと意識も変わってくる。
増えてきてると感じたら、階段を使ったり、お昼を軽くしたり、微コントロール。
ストレスは溜まってない。まさに楽々(たのしいたのしい)ダイエットだ。