今朝の体重 ６６．９ｋｇ
前日より、０．５ｋｇプラス
生理前とはいえ、自分の身体を呪いたい
でも、前回の生理前の体重をチェックしたら
同じような状況で、体重６８ｋｇあったので
目標約１カ月、１ｋｇ減が達成されていると信じたい。
他の方のダイエットブログに訪問させて頂くと
食べた物をしっかりレコーディングされているし
伊達式や、糖質制限等のダイエットを
きっちりされているから、本当に感心する
私の場合、今まで、バナナ、にがり、納豆
脂肪燃焼スープ、とろろ昆布、かんてんなどなど
何度もいろいろなダイエットもしたし
アメリカにいた時は、マクロビ等も学んだけれど
最初は調子がいいけれど、
停滞期で尻つぼみ、リバウンドしていくパターンがほとんど
頑張れなくなる理由として
停滞期で、モチベーションが下がるということもあるけれど
毎日、同じものを食べることが我慢できなくなることも大きい。
マクロビ等は、白い食べ物（小麦粉、白米、白砂糖）はだめだし
肉や乳製品もだめ。
私も白米を玄米に替え、ほぼ菜食に替えたリしたけれど
長続きしなかった
マクロビに傾倒した乳がんをやった知り合いは
白米や肉、乳製品を毒呼ばわりして
成長期の子供たちにも、全然食べさせなかった。
でも、その子供たちは
やたらと風邪や、腹痛で、学校を休んでいたし
主人の祖母は、１０２歳で眠るように亡くなったのだけど
１０２歳になっても、ドリアやグラタンが大好きだったから
健康であれば
どの食べ物が一概にいけないなんて事はなくて
食べ過ぎや過剰摂取さえしなければいいのかな～って
私は、今は思ってる。
そんなこともあって
今回の私のダイエットは、よいとこ取り混ぜダイエット。
食べ過ぎない・なるべく動く・ストレスをためないが基本で
身体や、ダイエット・美容に良いと言われるものを
適当に取り入れて、栄養が偏らないように食べる。
たまに、揚げ物とか食べたくなっても我慢はしない。
我慢をするとストレスになるから
多少、カロリーや量を減らして食べる。
とんかつをロースからひれに替え
４切れ食べていたものを、２切れにするとかそんな感じ。
そうそう、昨日はブロ友さんお勧めの
おからサラダを作ってみました。
きゅうりが１本７８円で高かったから、冷凍枝豆で代用（笑）
ツナ缶、かつおぶし、コーン缶、人参を入れ
おからで、ぽそぽそ感があって
マヨネーズ使いすぎそうだから
しっとり感を出すために、麺つゆとコショウで味付けをして
カロリーハーフのマヨネーズを入れて作りました。
ポテトサラダ風と娘に言ったら
娘からは、ポテトサラダじゃないけど
これはこれで美味しいと絶賛されました（笑）
（野ばらさん、ありがと～
）
こんな風に、他の方のブログやダイエット方法を見て
自分に合うように、少しアレンジしたり
自分に合うところだけを取り入れて
ストレスためずに、ダイエットを頑張っていく。
よいとこ取り混ぜダイエット、しばらく続けてみます。
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