今朝の体重 ６５．９ｋｇ
体脂肪率 36.3パーセント
前日より、０．４ｋｇマイナス
昨日は、午後から銀座に出かけ
そのまま美容院へ
岩盤浴帰りの娘と待ち合わせして、食事をして変える予定が
時間が合わず、9時過ぎてから自宅で食べることに
疲れと、お腹がすきまくっていたから
買ってきたお惣菜やお寿司
それでも食欲がおさまらずに、
みかん、朝食用に買ってあったパンまで食べてしまった（爆）
やはり、疲れや空腹に弱い私
食べ終わってから、猛省したけれど
あとのまつり（泣）
でも、今朝は、体重が減っていたから、まぁいいか～
（立ち直りは早い）
昨日、美容院で、髪を染めている間
女性週刊誌を大量に読んだんだけど
ダイエット記事が多いよね～
しかし、２０年近くデブやってる私にとっては
どれも知っている知識ばかり（苦笑）
腹八分目
適度な運動
よく噛んで食べる
野菜、豆、海藻などバランスよく食べる
寝る前に食べない
間食をやめる
甘い飲み物や冷たいものを飲まない
スープやサラダから食べる
そんなことわかってる！
それが全部できりゃ、ここまで太ってない！
そして、驚くほど効果的なダイエットなんてない！
それがあるなら、世の中にデブなんていないはず。
結局のところ
摂取カロリー＜消費カロリー で、
消費できないなら食べない・食べるなら動いて消費する しか
痩せる方法はないと思う。
（それでも、ダイエット記事は必ず読むんだけどｗｗ）
今日は、娘がサークルで箱根に1泊旅行だから
久しぶりに、実家にお泊りに行ってきます。
来年3月には80歳になる父の晩酌にお付き合いするのは
ダイエットのためには、御法度なんだけど
いつまで、一緒に呑めるかわからないもんね
今日は、お酒を解禁
その分、1駅は歩いて
夕食は、炭水化物は抜いて、頑張りま～す
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