デッドリフトチャレンジしました ９/１９ １２０kg

今日は15時からジムに行きました

背中トレです

タイトルにもありますように

デッドリフトチャレンジしました！

以前から背中の日にはデッドを組み込んでいましたが、

限界を感じる重量は扱っていませんでした

１ヶ月ほど軽い重量でやってきたので、

フォームも固まってきたかな？

自信を持って、思い切って重量を上げてみました！

１００kg×９rmまでいけました！ナイス

どんどん高重量を目指していくと

１２０kg×１rm

が限界でした。

１３０kgまではいけると思ってたー(. .)

ただ、フォームがぐちゃってなるようなことはなかったから、

ナイスです！！

今日（９/２２）は

９０kg　１０rm×３

なんか調子悪かったなあ

友人と一緒にデッドやったんですが、

初めての人に教えるのってむずかしいなあー
（自分もまだまだ初心者ですが）

/* まだまだこれからだぜい */

本日のトレ 肩・三頭

ジムに通い始めて5ヶ月目に突入しました。

8月は2週間ほどトレーニング出来ない時期があって

とてもそわそわしました。




9月からトレーニングを再開しましたが

ここ4日、とても体の調子がいいです



力が出ているのを感じるし、パンプもいい感じです。



以下、調子がいい4日間について記録しておきます。


-------- 調子がいい一日 ----------------

前日～

12時までには就寝
（就寝直前はできるだけPCやスマホをいじらない）

当日～

8時　　朝食を食べる
　　　　・白米約350g
　　　　・目玉焼き2つ
　　　　・ベーコン4枚
　 ・ヨーグルト100g
　　　　・プロテイン

9時30分　散歩

10時　　ジムに行く
　　　　（普段よりも高重量、低レップ）

12時　　トレーニング終了


----------- 以下略 ------------





調子がよかった4日間は、全てこの動きでした。


ご飯食べてから2時間後がはまったのか、

朝食の内容が自分に合ったのか（炭水化物の力？）

前日の夜ご飯も影響してるのかな？






明日は夕方からのトレーニングなので、

体調や気持ちの変化がどのように現れるか楽しみです。



今年中にはベンチプレス100kgあげたい

本日のトレーニング（胸デー）

勉強や学んだことをメモしていこうと思い立って
書き始めたブログですが



趣味であるトレーニングのことも
記録していこうと思います。




本日のトレは7月1日ぶりでした。約1週間ぶり。

胸デーでした。



久しぶりになってしまったから
重量減ってるかなーと思いつつベンチプレス


アップの時点で「あれー思ったより調子いいなー」と感じ、

以前までのメインセット、65kgで10レップ1セットを終えた後
調子のよさを確信


70kgにしてチャレンジ！

11レップいきました



最後に胸トレをしたのは6/28なので、
10日ほど空いていました。


そのときは、65kgで10レップが限界だったので



重量減ってなかった！！
むしろ増えてる！！


約1週間ぶりのトレはとっても楽しかった！！


体が休められたーということはもちろんありますが、
気持ちがリフレッシュされたことも好影響だったかなーと感じた1日でした。



11レップいけたから、次は75kgにチャレンジ！



やった種目
・ベンチプレス 5セット
・インクラインベンチプレス 4セット
・ケーブルクロスオーバー 3セット