腸活のために
納豆・めかぶ・リンゴ酢・整腸剤を
毎日、摂取して1ヶ月以上経ちました。
その他に切り干し大根やキムチを混ぜたり
朝ははちみつレモンのホットを飲み
豆乳ヨーグルトや豆腐や厚揚げなど
大豆や発酵食品を意識して食べています。
そのおかげかどうかわかりませんが
便秘体質の私ですが、
12月は1ヶ月中でお通じがなかった日は3日だけで
逆に多い日には3回くらいありました。
体重も毎日、計測していますが
こりゃヤバイ！と思った体重からは
1kgくらいは減りましたが
このまま続けて行けば少しずつ減るのかな？
なんて思ったりもします。
それよりも、この組み合わせで毎日食べていると
体脂肪も落ちるらしいと聞いたように思うので
効果が出たかな？と思って体脂肪率を測ってみたら
３３％でした
全然、減ってないやん！！
効果なしってこと？
と言っても、腸活前の体脂肪がわかりませんが・・・
２０％台になってるかなーと期待していたのです。
他に食べているものが悪いのか？
もっとストイックにしなきゃいけないの？
家にある体重計の使い方がよくわからず
普段は体重だけ測っていたのですが
体脂肪率も測れるはず・・・と測ってみた結果
ショックだ。
しかも、過去に測った記録が残っていて
年齢からみると3，4年前の記録で
当時の体脂肪は３１％でした。
増えてるやん
体重もその頃と比べると増えています。
代謝が悪いのはわかっているし
運動もしないし
お酒も呑まない
外食もほとんどしないし
お菓子は減らしているつもりですが
もっと努力しないと減らすのは難しいのでしょうね。
体重計の表示を見ると標準枠に入っているようですが
体脂肪率って２０％台が普通だと思っていましたが
私の年齢では３５％以内なら標準らしいです。
２０％台を目指して頑張りたいけど・・・
だからって、甘いものは止められないわ。
先日、母からもらったもの中にお菓子が入っていて
おかきなんて自分では買わないし
あまり食べないんだけどな～って思っていたんだけど
食べてみたらヤバイ！美味しすぎる。
これ、めっちゃ美味しい。止まらなくなる。
お腹もふくれる。9本入りですが、少量でいいわ。
他にもいろんな味があるらしくて気になる・・・。
青のりとか好きなのよー。
そして、ドンクで買ったコーンパンをさっき食べた。
めっちゃ美味しくて幸せ～な気分になる
好きなものを食べるって心の栄養になるよね。
納豆・めかぶ・りんご酢なんてー
美味しいと思って食べてませんから！！
毎日、無理して食べる苦痛・・・
いくら体にいいからって、どうなんでしょうね～。
かといって、体質に合わないものを食べると
体調は悪くなるんだけど。
いまだに自分の体質に合うものが良くわかっていない。
好きなものばかり食べると太るのはわかっている。
だんだん、食べられる量は減ってるけどね～。