不安解消！
不安は強いストレスを伴います
「心身の病」
「免疫力の低下」等など
おはようございます
笑顔大好き、笑顔の波紋で
あなたの未来を明るくワクワク
笑顔の力を届けるあなたの相談室
あきたなおきです♫
特に今はコロナという
日本経済すら動かす不安要素があります
不安は、百害あって一利なし
少しでも早く解消した方がいいですよね
不安とは
未来に対する恐怖
まだ起こっていないことへの妄想
勝手に作り出してる幻影
でも実はこの「不安」という感情は
人間にとって大切なものなんです
不安があるからこそ
未来のために作り出すことが出来る
不安があるからこそ
明日に備える準備が出来る
人間にとって「不安」は
とても大切な気付きの感情なんです
以前にもお話しましたが
こういう時に大切なのが
【セロトニン】
そう、幸せ物質と言われるものです
セロトニンを分泌すれば不安が消える！
不安や心配が多いというのは
セロトニンが出ていない
出にくい状態の事です
セロトニンとは
心を落ち着かせる神経伝達物質のひとつ
代表的な抗うつ薬にも
「セロトニン量を無理やり上げる」
ということが目的になっています
そのセロトニンを出す方法として
よく知られているのが
しっかり睡眠をとる
規則正しい生活をする
朝日を浴びる
運動をする
普通に生活していれば
ごく当たり前のことなんですが
その当たり前が出来ていないのが現状
しかしこれらはとても効果的なのですが
即効性がないんですよね
「今、すごく不安だから、
今から朝日を浴びるぞー！」
って行動したからって
直ぐに効果が現れるものではありません
では
「今ある不安」を解消するには
どうしたら良いのでしょうか？
感情に刺激があると
セロトニンは出てきます
セロトニンには強い情動の後に分泌するという性質があると言われています
情動の種類は問わないそうです
喜怒哀楽その他の感情なんでもいいんです
とにかく強い感情が動けば
抑制物質としてセロトニンが出てくるようになっています。
感情に強い刺激があれば
その感情を抑えようとして
セロトニンが分泌されるようです
映画に感情移入して
感動して大泣きした後など
気分がスッキリしますよね
あれも、セロトニンの仕業なんです
なので「不安」を抱えているときは
心に強い刺激を与えたらいいんです
感情への刺激が強ければ強いほど
セロトニンが増加し
不安解消に効果があると言われています
あなたもセロトニン
幸せホルモンで不安を解消し
笑顔でわくわく出来る一日にしましょう
後悔のないワクワクで
今日も笑顔でenjoy life😁
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