今日の朝昼ご飯

朝→
小さいﾊﾟﾝ2つ・コーヒー


昼→唐揚げ3つ・揚げ物5ｷﾚ・ご飯少し

食べ過ぎもあるけど野菜ないよね

夜は野菜を食べる

ご飯の事で目標を立てる

①よく噛んで食べる
②コーヒーは朝だけ、他は水かお茶
③野菜をなるべく食べる
④炭水化物を控えめに

これを守ることにします。頑張るぞ

脱ﾌﾞﾀ

ﾀﾞｲｴｯﾄ日記

自分のﾀﾞｲｴｯﾄ日記として書いていきます

とりあえず
今日～スタート

身長165㎝
体重88㎏

ｽﾘｰｻｲｽﾞ
ﾊﾞｽﾄ→107㎝
ｳｴｽﾄ→86㎝
ﾋｯﾌﾟ→103㎝

太もも→62㎝
ふくらはぎ→43㎝
足首→23㎝

ざっとこんな感じ

てか改めて太いと感じる…苦笑

ﾀﾞｲｴｯﾄしている方とも絡みたいｯｽ

さぁ～始めよう