一度目は試してもらえましたか？
身体の固さや体調など人それぞれでどういうものが必要かわかりませんが、私のやっているものを少しずつのせていきます。
全部やったら一時間弱はかかるけど。
では、
今日は足の方、
まずは、骨盤の矯正、
股関節、脇の下、膝、
とにかくすべて直角にします。
前から見たらこんな感じ、
手は肩幅に広げて、
これで基本姿勢は良し！
そしたら後は簡単
膝を離さないように気を付けて、
姿勢はそのままをキープしつつ、
お尻を右左にふる、
こんな感じ！
後ろから見るとこんな感じ。
力任せにやらなくていいけど、
何となくいくところまでやる。
ポイントは上半身をあまり動かさない肩の位置は変わらずにおしりが左右に動くだけ、
これはこれやると顎の位置が合います。
お試しあれ。
では、おやすみ。
なにかご意見あればお聞かせください。