こんにちは
突然ですが、そけい部って固いですか
下半身の要となるそけい部
ここが固いと太ももパンパンです
そして冷えます
むくみます
あとお通じ悪い人もここがパンパン率高いです
はい！溜め込みの完成！
そもそも
そけい部ってどこ
ちょうどショーツのVラインのところ
座りっぱなしだとここがずっと固定されてるので
血液循環が悪くなる
むくむ
冷える
硬くなる
そして
疲れやすい人はここのリンパが
詰まっているかも
（脚パンパン代表 サチエの見解）
反対にこのそけい部を伸ばすと
ドバーッと血液循環が良くなるので
おしっこに行きたくなる人が多いです
なぜ？
そけい部が固い人は前ももの張りも強いのと
裏ももの張りも強いです
詰まることによって立ち方、
歩き方にまで影響されます
循環が悪くなり硬くなる、
老廃物の渋滞が起きる
むくみとなり
冷えとなり
セルライトとなる
筋肉の可動域も狭くなるので
バランスを取るために太もも全体が硬くなる
じゃっ、伸ばしましょう
それもガッツリやるのはストレスになるので
ゆっくり伸ばす
じっくりキープする
このポーズすごくいいです！
固い脚代表のわたしがいうから間違いないっ！
後ろに伸ばした脚は前ももを伸ばし
曲げた脚は裏ももを伸ばしてます
結構キますよ、このポーズ
痛いです
（わたしは）
ゆっくり呼吸しながら
30秒くらいキープしてあげるといいです
固い筋がミシミシと少しずつ伸びて
いくのが分かります
身体が固い私も実践中
この時期に少し自分の身体に目を
向けていきましょう
柔らかくなると脚、ラクになる！
歩きやすくなる！
もう、
溜め込んでいる場合じゃない！
今日もありがとうございました
また書きます
わたしメモ
YouTubeとりました❣️
いや、やり直しました
よかったらご覧くださいませ
