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YUMIKOです。
麻布十番徒歩5分
オーガニックエステご提供中🌸
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内外美容で健康的な美しさを
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"本物志向の女性に贈る
品質と結果にこだわった
【 BLUME edena 】社長アシスタント
として勤務しております。
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朝10:00
食事内容にするとしたら…
朝はもう少し早めに食べる。
前日からの体調やおなかの空き具合にもよりますが、
あまり空腹でないとしたら、
例えばバナナに豆乳、お好みで甘酒、青汁、
結構甘くなるはずなので、
オレオを食べなくて済んだかも？
あと、コーヒーにココナッツギーを加えて
油脂をプラス。
コクが出るので、余計なものを食べなくてすみます。
スムージーのパウダーなどがあれば、
低カロリーで色んな果物が
お腹が空いていたら、
ベーコンに卵、水菜とにんじんとお豆のサラダ、
玄米ご飯を少しか、ライ麦とクルミのパン、
バナナ、コーヒーにすれば、
夜に昼と同じ大根の煮物とチョレギサラダを
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水菜 豆 卵 ベーコン
通勤中 麦茶
10:30
12:30
15:00
18:30
19:30
やまいもわさびじょうゆ
マッシュルームの炒めもの
コーヒー
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昼はおまりよくないですが
朝ごはんの時間が早くなったことと
品数が増えた。
夜もだいぶバランス良い！
お昼はタンパク質と油脂をきちんと使った、例えば丼ものなどで
加熱したものばかりではなく
酵素を補うために
生のものを最低ひとつは入れることも大切ですよ。
長々と読んで下さり、ありがとうございました♡
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