ダイエットします！②どこを直したら良いか

＊＊＊＊＊＊＊オーガニックビューティセラピスト
YUMIKOです。‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴
麻布十番徒歩5分BLUME edena サロン/INSOLE salonにて
オーガニックエステご提供中🌸


♡ご提供メニューはこちら♡



内外美容で健康的な美しさを一緒に目指しませんか？

°・＊…・＊…°・＊…°・＊…°・＊…°・＊…°・

"本物志向の女性に贈る
品質と結果にこだわったワンランク上のナチュラルコスメ"メーカー
【 BLUME edena 】社長アシスタント
として勤務しております。

BLUME edena HPはこちら♡

°・＊…・＊…°・＊…°・＊…°・＊…°・＊…°・

こんばんは＾＾




さてさて、ブログ再開と思ったら連投笑




やっぱり書くことも好きだな。



元々はアメブロって日記ですもんね＾＾
とりとめのないことを書いていいはず。


でも、必要などなたかの役に立てたら、
嬉しいなと思うわけです＾＾

そんな想いでダイエットブログ②



約束通りまずは私のダメダメな食事を公開（処刑）ʕ⁎̯͡⁎ʔ༄
°・＊…・＊…°・＊…°・＊…°・＊…°・＊…°
疲労困ぱいのとある休日。


朝 10:00バナナ オレオ二枚カフェオレ


昼 13:30大根の煮物、チョレギサラダ、トムヤンクンカップヌードル、オレオ一枚



間食15:30ソフトクリーム、大豆チョコ一袋、麦茶、コーヒー、



19:00夜チョレギサラダ、大根の煮物、月見そば



°・＊…・＊…°・＊…°・＊…°・＊…°・＊…°注意。できるだけ、時間もきちんと。
そして、食べたもの全てもらさず書きます。
すると…



ヤバっ(⌒-⌒; )お米食べてないし。
私が太るときの典型。
単純に、甘いもの食べ過ぎでしょ。どんだけ食べてんねん。
品数少なすぎる。



パッと見の印象でもこれは良くないと自覚できますねʕ⁎̯͡⁎ʔ༄



もう、食事を作る気力なく、あるものを思うがままに食べてるこの感じ。やば過ぎる。


別に手作りしないといけないってわけではないんです。選び方に気をつける。忙しさにかまけて食事に意識がいかない方、注意ですよʕ⁎̯͡⁎ʔ༄



私は慣れているのでやりませんが、
このあと、それぞれの食品について、
細かく材料を書き出すと、より分かりやすいです。



加工品は分かれば是非書いて下さい。
書くとますますヤバっとなる場合があり効果的です＾＾




朝10:00バナナ オレオ二枚カフェオレ（コーヒー、牛乳少し）
昼 13:30大根の煮物（大根、豚肉、ねぎ少し、みりん、しょうゆ）チョレギサラダ（レタス、にんじん、ごま油、オイスターソース、ごま、塩）トムヤンクンカップヌードル、オレオ一枚
間食15:30ソフトクリーム、大豆チョコ一袋麦茶、コーヒー
19:00夜チョレギサラダ、大根の煮物、（昼と同じ）月見そば（そば、卵、ねぎ）
°・＊…・＊…°・＊…°・＊…°・＊…°・＊…°改善したい部分がピンク色の部分。


まずは時間。


ダイエットの基本は早寝早起き。


寝るのが深夜になり、起きられなくて朝ごはんが昼近くになってしまう人、いませんか〜？



朝遅いと昼かあまり食べられず、お夕飯をがっつり食べたくなってしまう悪循環です(⌒-⌒; )


添加物たっぷりの加工食品小麦粉と砂糖、油脂の塊のお菓子良いはずありません。
 

そして私、もっと食べる必要が、ありますね。昨日は一部自炊したのは良いのですが昼、夜と同じものを、食べていて品数が増えません。


品数が少ない＝栄養素の不足 です。栄養素の不足＝太りやすい です。


身体を健康に保つには、たくさんの栄養素が必要。
たくさんの栄養をとるためには
たくさんの食品をとることが必要。


栄養不足を自覚できればサプリメントもありますがあくまで補助的なものと考えて。



何を食べるかは次回♡では、また＾＾

【 お問い合わせ】 お肌のご相談、食事相談 オーガニックエステに関して… こちらから、何なりと お気軽にお問い合わせください♪ お問い合わせはこちら❤️ オーガニックビューティーセラピスト ♡廣瀬由美子♡

＊＊＊＊＊＊＊ salon about ∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴ ■■ アクセス ■■ INSOLE salon&shop 麻布十番 東京都港区麻布十番2-7-14 azabu275 2F BLUME edenaサロン麻布十番 東京都港区東麻布2丁目 ∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥

＊＊＊＊＊＊＊

----------＊----------協会公認オーガニックサロン
オーガニックビューティセラピスト YUMIKO