長く間が空きましたが
ダイエットを辞めた訳ではございませんので
ダイエットブログ続けて行きますよw
正月明け、主人が出張不在で
正月太りは問題なく戻せたのですが・・・
その後色々事情があって
２月いっぱいで通っていたスイミングスクールを退会。
息子はモチロン続けていますがw
その後、主人の出張先での仕事が一段落し
福岡に戻って来ました。
お陰で
4KGのリバウンド
主人が残務処理で出張先に行ってくれると
2KGを絞る事も出来たのですが、
残りの2KGは戻せません。
恐らく、泳ぐ事で消費していたカロリーを
消費出来ない事や
水に入る事で上げていた
代謝を上げられない事が原因でしょう。
ここで、運動の弊害を。
一生続けられない運動はサブとして考えておかなくてはならない、
と言う事。
ずっとずっと伝えて来ましたが
ダイエットは一生モノ
だと言う事です。
「体重を落とす」のは目標の達したら終わりですが
その後維持する為には一生ダイエットしていなければならない。
つまり、運動も一生続けなければならないのです。
ダイエットを始めた頃は色々運動する事は悪い事ではないし
寧ろ、必要な事なのですが、色々運動する中で
コレはずっと続ける運動なのか、ある程度で省いて行く運動なのか
そこを見極める必要があります。
そして、省く運動を省いた場合どうなるのかも
自分で分かっておく必要があります。
私はたまたまですが、目標よりも２キロ多く絞っていたので
結果的には目標に戻っただけですが、
ただ、主人が戻るとやっぱり２キロ太るので、
なんとかクリアしなければならない問題でもあります。
しかも・・・・・・
最近は旦那が不在でも２キロ太りっぱなしで
戻せない現実が・・・・・・
完全に心のリバウンド
食欲やアルコール欲が止められないのです。
結局４キロリバウンドです。
せめて、２キロは戻したいのですが・・・・・
なかなか難しいですね～
筋トレと室内エアロビは続けてますよ～
それでもこうやってリバウンドしてしまう
自分の鯨飲馬食ぶりにあきれます。
運動を一生続ける辛さも去る事ながら
この食欲のコントロールを続ける辛さは
言い表す事ができませんね。
あけました。
だいぶ前にあけましたが、
あけましておめでとうございますw
そして、ブログに至っては
「だいぶ」どころではないくらい
間が空いてしまいましたが
続けてますよwダイエットwww
昨年４月下旬から始めたダイエットもとうとう９ヶ月が経ちました。
クリスマスや年末年始等々暴飲暴食なイベントもございましたが
旦那が不在の間にちゃんと体重を戻せるようになり
体重コントロールもなんとか身に付いて来た今日この頃。
辞めたい
正直、こんなに長々続けられると思っていなかったので
本来なら、今頃リバウンド大成功していたはずなんです。
でも、結局筋トレや有酸素運動が辞められず
食事制限も続けているという有様。
苦しいっす。
年末年始、運動する事が出来ず（嫁業により）
「身体がなまる」という体験を産まれて初めてしました。
結局、正月２日には筋トレのハーフセットと有酸素運動を１セットしちゃうという。
折角飲酒の習慣を失くしていたのに、
正月の間呑んだ暮れていたら、結局晩酌の習慣が戻ってしまったものの
一日を通しての食事制限を辞められず体重管理しています。
正直、痩せた所で何か良い事があっただろうか？と思う毎日。
確かに、筋トレもしているので締まった身体になり
スイミングスクールでもスッキリしたね～、キレイになったね～と褒められたり
洋服だって選びたい放題。
全く嬉しくないと言えば嘘になるけれど、
「食べたい時に食べたい物を食べたいだけ食べる」
を我慢している事が苦痛で苦痛で仕方が無い。
毎日毎日強迫観念に教われ運動や筋トレをしている事のしんどさ・・・
特に、運動そのものにマンネリして来た事もあるのかもしれないが
楽しさというか面白みを全く見出せないまま
ただただ、運動している毎日にうんざり。
やめればいいのに・・・
そう思われるだろうし、そう思うのだけど
今は、とりあえず多少の暴飲暴食で増えた体重を減らすのも
ダイエットを始めた頃のような苦労をしなくていい、というだけで続けている。
あの苦労というか苦痛というか
砂を噛む様な想いをしたくない、ただそれだけで続けている。
いやぁ、ほとほとダイエットなんてやるもんじゃないと思いますw
で、９ヶ月続けた本音は上記のようなもんですが、
結果的にダイエットに必要な事を最後にお伝えします。
第一、食事制限（特に糖質制限）
やはり体重を落とすのにコレ以外にないですな。
特に糖質を制限すると、みるみる体重が落ちますよ？
え？そんなことない？？？？それは気付かないうちに糖質を摂取している可能性大。
本気で糖質制限するのであれば、よくよく調べてみてくださいねw
第二、筋トレ
これは、体重を落とす、という事にはならないのですが
体重を落とした後のコントロールがやりやすくなります。
やっぱり筋肉量が増えると、消費カロリーが上がる様です。
ダイエット後の体重維持にはやはり外せませんw
第三、ストレスの発散
これがないと続きません。
もうね、ストレスで太る事はないんですが
ストレスで続かず太るんですね～www
なので、心のリバウンドを起こさない程度のストレス発散（飲食）を
時々挟むのは必須事項です。
この３つはダイエットするにあたっての絶対必要な事だと思いました。
ちなみに、有酸素運動はやった方が良いですが、
絶対必要かと問われると、絶対ではないような気がします。
基本、仕事や家事など寝たきりで無い限り
普段の動きが有酸素運動である事には変わりないかと。
筋トレの後に有酸素運動する事がベストなので
朝一筋トレをすれば、一日を通して動いてる間が有酸素運動になりますな。
負担にならないなら、勿論有酸素運動すると結果も早いですが
負担になりそうであれば、真っ先に有酸素運動から外して下さいね。
だいぶ前にあけましたが、
あけましておめでとうございますw
そして、ブログに至っては
「だいぶ」どころではないくらい
間が空いてしまいましたが
続けてますよwダイエットwww
昨年４月下旬から始めたダイエットもとうとう９ヶ月が経ちました。
クリスマスや年末年始等々暴飲暴食なイベントもございましたが
旦那が不在の間にちゃんと体重を戻せるようになり
体重コントロールもなんとか身に付いて来た今日この頃。
辞めたい
正直、こんなに長々続けられると思っていなかったので
本来なら、今頃リバウンド大成功していたはずなんです。
でも、結局筋トレや有酸素運動が辞められず
食事制限も続けているという有様。
苦しいっす。
年末年始、運動する事が出来ず（嫁業により）
「身体がなまる」という体験を産まれて初めてしました。
結局、正月２日には筋トレのハーフセットと有酸素運動を１セットしちゃうという。
折角飲酒の習慣を失くしていたのに、
正月の間呑んだ暮れていたら、結局晩酌の習慣が戻ってしまったものの
一日を通しての食事制限を辞められず体重管理しています。
正直、痩せた所で何か良い事があっただろうか？と思う毎日。
確かに、筋トレもしているので締まった身体になり
スイミングスクールでもスッキリしたね～、キレイになったね～と褒められたり
洋服だって選びたい放題。
全く嬉しくないと言えば嘘になるけれど、
「食べたい時に食べたい物を食べたいだけ食べる」
を我慢している事が苦痛で苦痛で仕方が無い。
毎日毎日強迫観念に教われ運動や筋トレをしている事のしんどさ・・・
特に、運動そのものにマンネリして来た事もあるのかもしれないが
楽しさというか面白みを全く見出せないまま
ただただ、運動している毎日にうんざり。
やめればいいのに・・・
そう思われるだろうし、そう思うのだけど
今は、とりあえず多少の暴飲暴食で増えた体重を減らすのも
ダイエットを始めた頃のような苦労をしなくていい、というだけで続けている。
あの苦労というか苦痛というか
砂を噛む様な想いをしたくない、ただそれだけで続けている。
いやぁ、ほとほとダイエットなんてやるもんじゃないと思いますw
で、９ヶ月続けた本音は上記のようなもんですが、
結果的にダイエットに必要な事を最後にお伝えします。
第一、食事制限（特に糖質制限）
やはり体重を落とすのにコレ以外にないですな。
特に糖質を制限すると、みるみる体重が落ちますよ？
え？そんなことない？？？？それは気付かないうちに糖質を摂取している可能性大。
本気で糖質制限するのであれば、よくよく調べてみてくださいねw
第二、筋トレ
これは、体重を落とす、という事にはならないのですが
体重を落とした後のコントロールがやりやすくなります。
やっぱり筋肉量が増えると、消費カロリーが上がる様です。
ダイエット後の体重維持にはやはり外せませんw
第三、ストレスの発散
これがないと続きません。
もうね、ストレスで太る事はないんですが
ストレスで続かず太るんですね～www
なので、心のリバウンドを起こさない程度のストレス発散（飲食）を
時々挟むのは必須事項です。
この３つはダイエットするにあたっての絶対必要な事だと思いました。
ちなみに、有酸素運動はやった方が良いですが、
絶対必要かと問われると、絶対ではないような気がします。
基本、仕事や家事など寝たきりで無い限り
普段の動きが有酸素運動である事には変わりないかと。
筋トレの後に有酸素運動する事がベストなので
朝一筋トレをすれば、一日を通して動いてる間が有酸素運動になりますな。
負担にならないなら、勿論有酸素運動すると結果も早いですが
負担になりそうであれば、真っ先に有酸素運動から外して下さいね。
一応、メリットもお伝えしないと、ですよねw
ありますよ、メリット。
女性なら食い付きそうなメリットも盛り沢山。
ひとつは、普通のショップに自分のサイズの洋服があるw
これは、デブにしか分からない悩み。
デブの時は普通のショップには入るサイズの洋服売っていませんw
やもすると、XS/S/Mまでしか売ってないショップすらありますからね～
デブはおしゃれすんなって言ってんのか！！！と
怒鳴りたくなるくらいのお店もございますw
まぁ、それ以上のサイズだとデザインが狂う、という話でもありますが
自分のデブっぷりを棚に上げたくなる現実ですねw
もうひとつは、汗のベタつきが軽減！！！！！
これは、お友達させて頂いているエステティシャンの方のブログを読んで
気付いたのですが、本当に汗がサラッとなるんです。
ビビりましたw
夏場、風呂上がりに４歳児の息子の世話をすると
風呂に入った意味がなくなるのですw
汗だくだくで息子の世話をしなきゃならんのです。
で、前はホントベッタベタのドロドロになっていたのですが
今年の夏は汗だくになってもある程度して乾くと
気にならなくなるw
サラッとしてるんですね～
コレはかなり嬉しい誤算でした。
あとは、まぁ「痩せたね～」と褒められるとか？？？
私にとってはそんなにメリットではなかったですw
褒められるより食べたいのでw
その他は・・・・・・・
あんまり思いつきませんw
でも、メリットが皆無ではありませんよw
ありますよ、メリット。
女性なら食い付きそうなメリットも盛り沢山。
ひとつは、普通のショップに自分のサイズの洋服があるw
これは、デブにしか分からない悩み。
デブの時は普通のショップには入るサイズの洋服売っていませんw
やもすると、XS/S/Mまでしか売ってないショップすらありますからね～
デブはおしゃれすんなって言ってんのか！！！と
怒鳴りたくなるくらいのお店もございますw
まぁ、それ以上のサイズだとデザインが狂う、という話でもありますが
自分のデブっぷりを棚に上げたくなる現実ですねw
もうひとつは、汗のベタつきが軽減！！！！！
これは、お友達させて頂いているエステティシャンの方のブログを読んで
気付いたのですが、本当に汗がサラッとなるんです。
ビビりましたw
夏場、風呂上がりに４歳児の息子の世話をすると
風呂に入った意味がなくなるのですw
汗だくだくで息子の世話をしなきゃならんのです。
で、前はホントベッタベタのドロドロになっていたのですが
今年の夏は汗だくになってもある程度して乾くと
気にならなくなるw
サラッとしてるんですね～
コレはかなり嬉しい誤算でした。
あとは、まぁ「痩せたね～」と褒められるとか？？？
私にとってはそんなにメリットではなかったですw
褒められるより食べたいのでw
その他は・・・・・・・
あんまり思いつきませんw
でも、メリットが皆無ではありませんよw