【便秘１】便秘ケアに詳しい看護師の斉藤早苗さんに簡単腸マッサージの方法を聞きました。（１）おへその上に手を重ね時計回りにグルグル回す。２０３０回（２）両手を拳にして左右のウエストにそれぞれ置き体を挟むようにぐーっと押す。１０秒キープして３回くらい。 #jishin
2011/04/20 21:05
【便秘２】簡単腸マッサージの続き（３）両手を拳にして左右の下腹部に当てておへその方向に向けてぐーっと押す。１０秒キープして３回くらい。強めにやるのがコツです。おへその上あたりをカイロなどで温めたり、体を動かしたりすることも大切です＝完 #jishin
2011/04/20 21:10
朝日新聞社会グループより転載
2011/04/20 21:05
【便秘２】簡単腸マッサージの続き（３）両手を拳にして左右の下腹部に当てておへその方向に向けてぐーっと押す。１０秒キープして３回くらい。強めにやるのがコツです。おへその上あたりをカイロなどで温めたり、体を動かしたりすることも大切です＝完 #jishin
2011/04/20 21:10
朝日新聞社会グループより転載