休業を期間を経て
スタジオクラスを再開しました。
ホットヨガは定員を減らし
4名(通常10名)まで受付をさせていただいております。
※新規はお断りさせていただいております
ホットヨガは高温多湿の環境で行うヨガ
湿度70%
室温38度
1時間のクラスでは必ず
1リットル以上のお水を飲んでいただきます。
体の芯から温め
毛穴を開き
体の内側から
3Lほどの汗を出します。(お水が飲めない時は発汗も少ない場合があります)
脱水
熱中症
貧血
上記が夏になると気になるかたは
ホットヨガで少しずつトレーニングされる方もいらっしゃいます。
月経痛
不妊
PMS
温めた方が良いとされる女性特有の症状は
ホットヨガクラスの中でも
運動を重視しないクラスの受講がオススメです。
ゆったりと体を温めながら、軽いストレッチをかけていきます。
浮腫
疲労
筋肉痛
スッキリさせたい！
そんな目的の方には、ジャンジャン動くクラスがオススメです。
90分クラスや太陽礼拝など強めのクラスは運動量も多いので、滝のような汗に自分が溺れそうになります（笑）
筋肉を作りたい方には
ホットヨガはお勧めしません。
柔軟でしなやかな体を作りたい方にオススメです。
1番目に見える効果
浮腫や疲れ
デトックスと言われる言葉が
綺麗に当てはまります。
浮腫がひどい私は
20代の時1ヶ月で23キロほどこのホットヨガで痩せました。
これが運命の分かれ道でした。
呼吸を心地よく行うためタバコを吸ってらっしゃる方は受講前の喫煙を控えてください。
また、喫煙者はホットヨガをあまりお勧めできません。
＊肺で大きくゆったりとした呼吸を行いますが
喫煙者は呼吸が浅い方が多く見られます。そのため、高温多湿の環境内での深呼吸が辛く感じてしまう方もいらっしゃいます。
昨日、久々にホットヨガクラスに入りました。
インストラクターとして入るので
自分に味わうような時間はありませんが
汗の量は久々でいつもより少なめでしたが
めちゃくちゃ臭くて
その自分の汗の匂いで死にそうでした笑
デトックス。
自分の中にある
ストレスや筋肉(乳酸)
食べたもの、お酒
そして月経周期
いろんな要因で汗の匂いが変わりますが
疲れていたり、変な生活をすると
汗は
ドロドロでしょっぱくて臭いです。
その汗が出た後の2クラス目の汗なんて
サラサラの無味無臭
体も心もスッキリします。
なので私は
2クラス続けてホットヨガクラスに入るのが大好きです。
1クラス目と
2クラス目の
体の違いが目に見えてわかるから。
ホットヨガの後はすぐに来るのは爽快感
そして脱力感。
この脱力感の時間に軽い睡眠を取ることをお勧めします。
もちろん、就寝でもOK
目覚めが違う！
私がよく感じるのは
足から水分が抜けて自分の足に戻ったなー。
かな。
2〜3日ホットヨガしなかったら
朝方の寝返りの際、筋肉痛がきます。
年々、体は老化しているので
日を開けず
適度な運動を毎日少しずつ。
これが目標です。
18日はスタジオの誕生日。
2008年にオープンし丸12年
13年目のスタートです。
いつもそこにある存在
オープン当初も今も変わらず
「ヨガが生活の一部になりますように。」
これがスタジオ理念です。
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購入検討品はROOMにまとめています
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息子とYouTubeも、やってます♪