他人の幸せを考えることはできない。
なぜ
ヨガをするの？
ネガティブな言葉を発すると
自分がダークに染まっていく感じ
ない？
負のサイクルに入ると
周りが見えなくなって
空回りしてるけど
全く気付かない自分がいない？
だから
ヨガをする。
こんな時だって
どんな時だって
自分を見失ったら
全てが崩れる。
自分のことが一番になって
周りが見えなくなって
いつのまにか
荒んだ自分が居る。
震災の時
そんな自分が嫌だったし
どうにもならない毎日が苦悩で辛かった。
でも、それでたくさんのことを学んだ
熊本県人。
それなのに
また、同じように
ダークな発言を続ける。
ダメダメ。
自分のルーティンは
ある程度続けなきゃ。
全てを辞めるじゃなくて
方法を変えて
続けなきゃ。
ヨガも逃げないけど
やめないでほしい。
自宅でも、職場でも
ヨガの心を忘れないでほしい。
だからこそ
いつもスタジオで待ってます。
忘れないで
あなたを作るのは自分であること。
Because I am Me.
そして、おすすめのお菓子を。
#まりちゃんまめ
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#女性ホルモン
#美活
#美活食
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熊本県産の大豆を使うって凄くいい。
醤油、味噌の職人が手造りしてるって凄くいい。
大豆遺伝子組み換えでないって凄くいい。
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女性の味方の食材である
◯大豆◯に注目
タンパク質は元より
脂質、糖質、ビタミンB1、ビタミンE、葉酸、カリウム、マグネシウム、カルシウム、リン、鉄、亜鉛、銅など、栄養素の種類がとても豊富。
ビタミンやミネラルの含有量が多いのも特徴のひとつ。
なのに
大豆にはコレステロールが全く含まれていない。
↑
素晴らしい！
・・・・・・・・・・・
ちなみに
タンパク質は
私たちの臓器や筋肉、皮ふ、髪、血液などを構成するうえで欠かせない成分
肉に匹敵するほど豊富なタンパク質を含む大豆は「畑の肉」という別名も持っています。
ただし、タンパク質と一口にいっても
肉のタンパク質
VS
大豆の含まれるタンパク質
カロリーは
大豆のタンパク質<肉のタンパク質
+
それとともに
大豆と同量のタンパク質を肉から摂取すると
「余分な脂質」も同時に摂取しやすくなります。
一方で、タンパク質の栄養価を評価する「アミノ酸スコア」では、
100に近いほど栄養学的に優れているとされますが、大豆のアミノ酸スコアは肉と同じく最高値の100。
体内での合成が難しい必須アミノ酸をバランスよく含んでいます。
もちろん
大豆のタンパク質は消化吸収率も大変いいんです。
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タンパク質とあわせて注目したいのが
↓
大豆の機能性成分
細胞の構成に欠かせない
「大豆レシチン」
抗酸化作用を持つ「大豆サポニン」
善玉菌のエサとなる「オリゴ糖」
女性にうれしい働きが期待される「大豆イソフラボン」
↓
そう！
#女性ホルモン！
40歳を過ぎた女性では、女性ホルモンのエストロゲンが大きく減少してさまざまな不調が現れますが、大豆イソフラボンがそうした女性の健康をサポートする可能性があるんです。
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エストロゲンほしいよね。
卵巣の衰えは老け込みの始まり。
自分が幸せでなければ
他人の幸せは考えられない。
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