51.8kg
就寝22:30→起床5:15
白湯 バナナ半分
朝:ご飯90g 納豆 べったら漬け
鮭フレーク ヨーグルトはちみつ
コーヒー ルイボスティー
昼:ご飯90g みそ汁 さつまいも プチトマト
オクラ長ネギ牛肉100g炒め コーヒー
ルイボスティー
夜:千切り大根 らっきょう さつまいも
牛肉炒め(100g) ヤクルト ココア
レモン白湯
家族事で、いつもより早起き
昨日の皆既月食、全然忘れてたけど、ニュースで見て外に出たら、ちょうど始まったところでー
ほんのり赤くて、ちょっと感動
昨日、久々にカレー食べ、お昼も、小さいけどロールケーキとか食べちゃったから、むくむかなーと思ったけど、そうでもなく
軽く鼻声だけど、体調的には元気になったので、昨日久々に運動
多分5〜6年前に流行ったやつ〜
多分5〜6年前に流行ったやつ〜どちらかか、両方組み合わせたりして
2〜3日に一回くらい気が向いた時にやってる
これやって、痩せるというより…肩が凝ったり、足もむくむので、適度に体を動かしたほうがスッキリするので
あとは、ストレッチやスクワットを