旦那の減塩献立
10/10(火)
《朝》498kcal 食塩1.9g
•納豆しらす温玉アボカド丼
•中華風ワカメスープ
•みかん
《昼》545kcal 食塩2.1g
•こんがり鯖の大根おろし煮
•ほうれん草とオクラの胡麻辛子和え
•かぼちゃの胡麻煮
•コーヒーゼリー
《夜》532kcal 食塩1.9g
•ビーフストロガノフ
•雑穀ごはん
•サラダ仕立ての切り干し大根
•バナナ
10/11(水)
《朝》469kcal 食塩1.5g
•豆腐とツナと納豆のっけ丼
•中華風ワカメスープ
•キウイ
《昼》585kcal 食塩2.3g
•こんがり鯖の大根おろし煮
•雑穀ごはん
•サラダ仕立ての切り干し大根
•かぼちゃの胡麻煮
•カルピスゼリー
《夜》511kcal 食塩1.9g
•大きめ具材で作る青椒肉絲
•雑穀ごはん
•キノコと蒟蒻のきんぴら
•ミニトマトのはちみつ生姜マリネ
•コーヒーゼリー
10/12(木)
《朝》498kcal 食塩1.9g
•納豆しらす温玉オクラ丼
•中華風ワカメスープ
•みかん
《昼》 外食
《夜》548kcal 食塩1.9g
•鮭とゴロゴロ野菜の甘酢炒め
•雑穀ごはん
•里芋と大根のほっこりスープ
•ミニトマトのはちみつ生姜マリネ
•カルピスゼリー
10/13(金)
《朝》453kcal 食塩2.1g
•ふわふわ卵としらすの丼ぶり
•里芋と大根のほっこりスープ
•ヨーグルト
《昼》569kcal 食塩1.9g
•鮭とゴロゴロ野菜の甘酢炒め
•ほうれん草とオクラの胡麻辛子あえ
•かぼちゃの胡麻煮
•バナナ
《夜》547kcal 食塩2.1g
•少ない調味料で本格麻婆豆腐
•ほうれん草と舞茸のわさび和え
•れんこんの味噌粒マスタード炒め
•ミニトマトのはちみつ生姜マリネ
•コーヒーゼリー
10/14(土)
《朝》495kcal 食塩1.8g
•納豆しらす温玉アボカド丼
•もずくスープ
•みかん
《昼》535kcal 食塩1.7g
•ビーフストロガノフ
•雑穀ごはん
•ほうれん草とオクラの胡麻辛子あえ
•ミニトマトのはちみつ生姜マリネ
•バナナ
《夜》540kcal 食塩2.3g
•鮭とゴロゴロ野菜の甘酢炒め
•雑穀ごはん
•里芋と大根のほっこりスープ
•ほうれん草と舞茸のわさび和え
•カルピスゼリー
※美味しい健康レシピより
以上
５日分献立でした😊