データの活用(POLAR　V800)の場合

POLARにはPolar Flowというソフトがある。僕が使っている心拍計のV800というタイプもこのソフトを運用できる。

主にこんな感じのデータを確認することができる（上から心拍数、ペース、ケイデンスを表示）。

上2段（心拍、ペース）の右端に棒グラフがあるが、これも、それぞれがどのレベルを推移しているのかが一目でわかる。もちろん、事前に範囲をオリジナルで設定できる。

もうひとつ面白いのを見つけた。

時速6km/h以上で12分以上走らないといけないが、最高のランニングパフォーマンスを保つための機能。ある程度、定期的に使用することで、どの程度効率的にランニングを行っているかがわかる。Running Indexスコアは、心拍数とGPSやストライドセンサーから収集した速度データに基づき、ランニング後に毎回自動的に計算してくれるから便利。

ちなみに僕のデータはというと・・・・

3月29日　平均ランニングインデックス60

ハーフマラソンタイム予測　01:36:00 (-00:01:30)

マラソンタイム予測　　03:20:00 (-00:03:00)

1か月半経過してかなりよくなっている。でも、これは心拍数からみたデータなので、走ることのによる筋持久力のことは考慮していないだろうから、現在の体力レベルと練習量では、実際にフルを3時間20分で走るのは無理だと思う（あくまで私見なので、正確なことは不明です）。

Running Indexを分析

59とか60がどれくらいのことを意味しているかというと、25歳～29歳の人でいうと最高レベル。僕の年代だと46以上あれば最高レベル、ということでありがたい評価をしてくれている。詳細はこちらを。

こういう感じでトレーニング中に、心拍をみるだけでなく、経過観察をしてみると面白いし、モチベーションにもつながると思う。

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4月バイク、スイムイベント

恒例のストラーダバイシクルズさん主催のトライアスロンスクール。毎月、早朝スイムから始まるが、4月は初心者向けバイク（実走）、中級以上向けバイク（実走）、夕方からのスイムを開催。

4月9日（日）

★９：００～１２：００【バイク】　トライアスロンのバイク実践シュミレーション

★１３：００～１５：３０【バイク】　レースタイプ別（ショート、ロング）トレーニング、トランジット

★ １７：００～１８：３０【スイム】　貸切りなので、初級から上級まで可能　泳ぎ込みます

詳しくはイベントカレンダーをご覧ください。

ストラーダさんでは毎月、いろんなイベントを開催しているので、そちらもどうぞ。

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継続

先日はめでたく誕生日を迎え、今、自分でケーキを買ってきた。

まったくこのテーマには関係ないが、この歳になりながらも、自慢になることがひとつ。

スポーツを小学生のころから続けていること。立派な結果はもちあわせていないし、種目も変化している（小学生/野球、中学～大学/テニス、社会人～トライアスロン）から、きっちりとした継続にはならないが、自分自身の自信にはなる。

仕事柄、自分自身の身体の管理もできなければ意味がないから、ということもあって、運動は続けるようにしている。

これからも運動は続けます。

今日の運動。３本ローラーを約１時間弱。そのあと、キロ５分のラン。

バイク（愛車のFUJI　ノーコムストレート）のデータ。上段が心拍。メインは１２０拍～１４０拍。中段はパワー。下段はケイデンス。途中グラフが下がっているのは、撮影のために脚を止めたり、タオルが落ちたためそれを拾っている間に下がったもの。トレーニング効果が下がると言われるかもしれないけど、これくらいは気にしない。