股関節が痛い、詰まる感じがするという方は運動連鎖が上手くいっていなかったりする事によって症状が出ていたりします。
運動学習をしてから痛い動きをしてるみると、痛みが無い。という事もままあるので良かったらやってみて下さい。
やり方
膝を伸ばした状態でスリッパなどを足の裏に乗せて、スリッパが落ちないように限界まで下に下げます。
ギリギリだなと思う所で上に戻して、また下げるを繰り返します。
この時に当然、下げていくに連れて足首を返さないとスリッパは落ちますし、上げるに連れて足首を戻さないと疲れます。
落とさないようにするには、自然とこの動きになりますが上手くいかない人はこの事を頭に入れながらやってみと効果的です。
