こんばんは。
ほなつです。
いきなりですが想像してみてください。
もしあなたが、
学校に通ったり、仕事をしながら
あなたのやりたいことをして
悩みなく寝られるとしたら…
親や友達に告白することなく
病院にも睡眠薬にも頼ることなく
自力で不眠症を治すことができるとしたら…
頭の中の大量の悩みを一人で抱えこむのではなく、
家族や友人、恋人と一緒に
夜から朝まで楽しく遊んで
、
「悩み」のことなど気にせずに
ぐっすりと睡眠をとることができたり
鏡に自分の顔が映ったときに
「クマができている」なんて思わず
自信をもって笑顔ができます。
悩んでいる事で自分の痛いところを突かれ
半泣きで自身を失っていくこともなくなりますし
ちょっとしたことでイライラしたり
突然心が苦しくなって
涙がこぼれることもなくなります。
と、ここまで話してきたのですが、
『そんなのどうせ無理でしょ』
と思った方がほとんどかなと思います。
それもしょうがないと思います。
９９％がそう思うはずです。
でも僕は実際に
不眠から解放されて
いまは自分の夢や目標に向かって
毎日毎日かなり充実した日々を
送っています。
もう９月に入って
悩んだことはありませんし
布団の中で考え事することもありません
すこし寝なかったところで
自己嫌悪に陥ることもありません
少し話が長くなりましたが今から
コンプレックス改善法について
話していきます！
しっかりと読んでください！！
では話していきます。
いきなりですがあなたにはすぐにやるべきことがあります。
それは。。。。
「ストレスを辞める」
つまりすべてのストレスの原因を断ち切る
ということです。
なぜこれをいますぐやらなければならないのか
自分のコンプレックスと向き合おうとすると、
とてもイヤな感じを感じるので、
ついついそこを見ないようにしたり、
意識的に隠したりもしてしまうものだと思いませんか
そこからストレスが生まれ自己険悪になり
そうして、結果的に自分の幸せを選べなくなり、
犠牲的、あるいは抑圧的な毎日を過ごしてしまうのです。
水を入れる容器を思い浮かべてください
その容器の上面には
水を入れる蛇口Ａにつながる部分
底のほうに水が出る蛇口Ｂがついているとします
あなたの心が容器
ストレスが水だとします
現在やっている
「アイデンティティーを確立させる」
行為というのは
蛇口Ｂを開く
つまりストレスを放出する
行為です
「ストレスを解消する」行為は
蛇口Ａを閉める
つまりストレスを入れない、ためない行為です
すなわち
あなたストレスに対して
しなければならないアプローチは
蛇口Ａを閉めて
蛇口Ｂを開ける
つまり
「ストレスの原因をなくす」
「ストレスを解消する」
の２つになるわけです。
両方とも大切です
が、
まずやってもらうべきは
蛇口Ａを閉める
つまり「ストレスの原因をなくす」ことです
理由は簡単です
そうしないと
いつまでたっても
あなたのストレスがなくならないからです
いつまでたっても
不眠症が治らない
ということに
なってしまうからです
ですから今回は
「ストレスの原因をなくす」
を徹底的にやります。
さて、前置きが長くなりましたが
早速手順に移っていきましょう
では
紙と鉛筆を用意してください
よろしいでしょうか
そうしたら
あなたが1週間の中でやっていること
例えば、食事、バイト、サークル、習い事など
を月曜の朝から
日曜の夜まで
細かく書いてみてください
毎日やることは1回書くだけで構いません
・月曜日
起床
歯磨き
洗濯
洗濯干す
朝ごはんは食べられずに職場へ
出勤もぎりぎり
○○さんとお昼
・・・
・火曜日
仕事のあとみんなとごはん
飲み会
帰って布団に入るが
寝れずに悩む
朝まで起きてしまう
・・・
・水曜日
電車に乗って
買い物
帰りは終電ぎりぎり
という感じで
たくさんたくさん書き出してください
できればそのときの様子も書いてください
書けましたでしょうか
そしたらその中で
あなたが「嫌々」やっていること
「ストレスの原因だな」とおもうこと
つまり
あなたが好んでやっていること
あなたの負担になっていないこと
以外全部を
ピックアップして
他の紙に書き出してください
できましたか
そこに並んでいる
ほんのちいさなことでも
あなたのストレスになっている可能性が大きいです
例えば僕であれば
兄弟全員働いているのに
給料の半分親にあげた。
それがかなりストレスでした
自分で働いた給料を何で親にあげるの？
もう全部全部いやになってしまいました
そしたら
あなたのその表に書いてあること
すべてをなくせたらいいのですが
現実問題そうもいかないので
それらに対して
どうしてそうなってしまうのか
そしてそれをどう対処すればいいのか
というのを
各項目の右側にでも書いてください
買い物に行く→お金を使いすぎる
お財布に１万円以下しか入れない
仕事にぎりぎり→朝風呂が原因 髪を乾かすのに
時間がかかる
→お風呂は夜に入ってしまう
といった感じで
ほんの少し習慣を変えたり
必要のないことを辞めたり
それだけでストレスを減らすことができる
気づいていただけたでしょうか
なぜか私たちは
「○○には参加しなければならない」
とか
そうすることがあたりまえのように
なっていることがあります
それを見直してみてください
そして実行してみましょう
辞めれることはやめてください
今あなたは治療の期間です
だから「一時的にでもストレスをなくす」
ことを意識してもらいたいのです
つらい不眠とおさらばするために
ほんの少しだけでいいので
だんだん変えてみてはいかがでしょうか
ちょっとばかし長くなってしまいましたが
ここまで読んでくださってありがとうございました！
これからも一緒に治していきましょう！！！