私なりの腰痛体操

３０歳頃草野球をやっていて、体が硬いせいか無理な姿勢で捕球をしたとき

初めてギックリをやり、その場で四つんばいで退場、即病院へ、結果ヘルニア

ではなかったが筋肉やられました、以後時々これを引きずることに。

歳とともにそれが年一回から、段々回数が多くなり、ここ３年ほど前までは

一か月に一回、ひどい時は２週間に一回ほど発症、特に何もしなくて

トイレで座っていたり、食事で椅子に座っている時に、ぐにゅ～と自覚、

これでまず２～３日は寝込み、ほぼ治るまで２～４週間、非常に痛いし辛い。

病院へ行って検査しもらっても、ヘルニアで神経圧迫している様子ではなく、

筋肉かもという診断。

だったら少し筋肉を柔らげたり、鍛えたりしてみようかと思い、病院でもらった

腰痛体操を少しずつ初めて、それと散歩４０分くらい５回/週を３年続けてきました。

結果から言うと、ここ３年不思議なくらいなくなりました、１年前１回無理な体操で

ギクッときましたが治りも早く寝込む事無く二日ほどで完治。

以前は腰をかばい出来るだけ腰に負担を掛けないよう心掛けてましたが、これが

逆に筋肉を弱らせてしまったようで、これに気付き３年前から少し筋肉を鍛える

運動、体操を行ってきました。

具体的には、腰痛体操と軽いストレッチと15kg程度の物を持ったまま、スクワット15回

薬だと思い15分程、外出でもエレベーター、エスカレーターは使わず、階段を利用。

極端に重いものは持たないが、日常的に腰の筋肉鍛えられそうなものは率先して

持つことにしている。

これで3年間有難いことに一回も腰痛で寝込んだことは無し、毎日は少し面倒だが

あの痛みに比べれば大したことはないです、ありがたや、ありがたや。

多分死ぬまで年相応に続けていくことになりそう。

あまり無理にやると逆効果、年相応にゆっくり、気長にが寛容だと思います。

それから長時間の負担のかかる姿勢での作業はまだ絶対駄目で注意してます。

腰痛体操以下のほか沢山メニューがありますが、取り合えず下記を行ってます。

youtubeのうざい広告

YouTubeのコマーシャル４～５前位ら段々エゲツナイ挿入と回数が

非常に頭にきてます、もともとTVもそうですが我々がものを買う時に

CM料が気が付かないよう添加されて値段が決められてます。

CM料も利益も従業員への報酬、運営費も、我々が払った代金以外から入ってくるもの

ではなく、全ては支払料金の中から捻出されている訳で、無料で民放TV番組を見ている

わけではありません、NHK同様有料で視ているわけです。

そんな中CMを見たくなかっらプレミアムのようにたもっと金払え、は、一体どういう事？

完璧に二重取りじゃないですか、詐欺に近いと思いませんか？

しかも私のyoutube動画も頼みもしないのに勝手に入っています、所ジョージさんも

こういう状況が嫌でやめたと聞いていますが、気持ちは良くわかります。

そんなことでCMカットのアプリがないか調べていたらありました、結構色々あるようです

多分どれでも同じだと思いますが、私のようにうっとうしいとお思いの方一度ためして

見てください、私の場合はほゞCMはカットされてます。(パソコン版のみです）

ほんと有難いアプリで作成者様には感謝感謝です。できればこちらに代金支払いたいです

それに引き換え最近のCM業界の視聴者無視の態度には憤りを感じます。

白内障と前立腺がん

この二つは高齢になるとよく聞く言葉ですが、御多分に漏れず私も二つ頂いてます。

特にラジコンで白内障は危険ですね、昨年あたりからX450を立て続けに３機見失いました、

自分ではあまり気が付かなかったが、見にくい感じはあったような気はしてました。

そういえば昨年の免許更新もギリギリで一回聞き直して合格もらいましたが、三年後は

もう無理と思いました、なので最近覚悟を決めて両眼とも手術を受けることにしました。

手術は先週無事終わり、昨日眼科で処方して頂いたメガネを作りました、即日出来上がり。

メガネをかけるとそこは何か別世界のようにくっきり見えます、いつもの景色でも

見えていなかったものがみえ感動しました、視力は0.7から両眼とも1.2に回復素晴らしい！

手術の技術もすごい進歩ですね、わずか５分強のですぐ帰宅できました、当日は眼球が

少しボーンと痛い感じでしたが翌朝は痛みは取れ結構はっきり見えてきます。

こんなに曇っていました、中央の瞳孔（自撮り）

手術後、濁りのないすっきり綺麗なレンズになって真っ黒の瞳になってます。

これでもう機体を見失うことはないでしょう、感謝感謝。

あと一つ前立腺がんは血液検査で分かります、PSAといわれる数値で判断できるようです。

きょうの結果では6.9で、正常値は4.0以下、ここ5年間で約１.0上がったり下がったりで

有難いことに横ばい状態、10以上になったら処置しましょうとのこと、この分で行くと

経過観察のままあの世へ行けるかも。

取り合えず安心しました、これも感謝感謝です。。

M87のブラックホールからのジェット

本来のウルトラマンの生まれ故郷だったM87、巨大なブラックホールから噴出てるジェット

光速に近い速さらしい、チョット想像がつかない。

M87とM78が間違えられてどうもウルトラマンの故郷が変わってしまったようです。

右斜め下に噴き出すジェット、噴き出す反対方向星雲の中心にブラックホールが有る。

（口径130ｍｍ反射望遠鏡）

同じおとめ座の中のマルカリアンチェーンといわれる銀河列、薄雲が掛かり

少しボヤーっとしているJ型

M83回転花火銀河（口径130ｍｍ反射望遠鏡）

ケンタウルスA星雲、高度が低くかすみがかって周りの星雲が写らず。

二つの銀河が衝突しここも巨大なブラックホールが存在するとのこと。

中央は暗黒帯で光を通さない物質で取り囲まれている。

ステラリウムと連動

seestar s50はオールインワンで至れり尽くせり、便利この上ないが、

一方反射望遠鏡は寄せ集めのシステムで、アプリも色々インストール

しハードもDIYやら改修の部分が多く、連携はあまり良くないが

なんとか使えるようになりさほど不便さはなくなった。

最近星野を見る為にインストールしてみた、非常に分かりやすい無料の

プラネタリウムアプリです、暫く使ったいたが折角インストしたので

AZ-GTとの連動をしてみようかと、今回設定してみた。

ステラリウムの星図の天体をクリックして、位置データをsynscan pro

アプリに送りその天体をAZ-GTが導入、実際の星空と比較し中心に入れる

のはsharpcap、使って見た感じではビジュアル的には分かりやすいが、

今まで通りの天体ナンバー打ち込みや一覧から選択でも特に不便さは感じず。

只どう言う訳かわからないがWifiの跡切れがなくなった、これは有難い。

暫くは様子見で2刀流で使って行こうかと。

ステラリウムの画面

ステラリウムからのデータをAZ-GT（赤道儀化）が受け取り導入

連携中の画面、左ステラリウム、中央sharpcap、右下synscan pro 3つを立ち上げ。

木星状星雲（目玉星雲）NGC3242　追従も問題なさそう。

薄雲が掛かっていて1,5時間ほど行ったが、南向きのベランダなので地軸は適当にセットする為

画面の１/5位欠けるが特に問題なし。