職場で毎月配信される健康の関する情報。
以前、はまっていたので、多分、実家にあるとは思うのですが...
今月は、ストレス対処法でした。
上手なストレス対処法は、
①何が自分にとってストレスの原因だったか気づく
②どんな気持ちになったか、身体に反応がでたかに関心を向ける
③ストレスを消す、緩和する
の流れで、③の対処法については、以下の通り。
◎行動的なもの
誰かと交流する。
食べたり飲んだり
お風呂に入る
マッサージにいく
旅行にいく
景色を眺める
趣味を楽しむ
カラオケ
家事
スポーツ
腹式呼吸
のんびりする
◎頭の中で考えたりイメージするもの
思い出にひたる
自分をねぎらう
身体感覚に注意を向ける
好きなものをイメージする
楽しくなるような妄想にふける
あきらめる
忘れる
自分をほめる
考えを変えてみる
問題を整理する
受け入れる
だそうです。
ご贔屓さまのことを思い出したり、妄想したり、誰かと話したりは、立派なストレス対処法になってるんですね。
そして、私、買ってしまいました。
以前、はまっていたので、多分、実家にあるとは思うのですが...
今日は、これを読んで、ストレス発散します。
宝塚版、個人的には、紅緒さんを咲妃みゆさんで、観たかったなと思っています。
東宝の舞台でやらないかしら。