気づけば2月…
ここ最近の膝について書こうと思います
仕事は在宅が多かったのだけど
最近出社した方が仕事が進むこともあって
リハビリも兼ねて少しずつ頻度を増やしてます
そのおかげか歩きは前より早くなったしスムーズにもなったかも！
膝のパキパキ音も無くなった！
ただどうしてもじっと座ったままになると
膝が固まるので、動き出す前に
・膝のお皿運動
・脹脛伸ばし
・つま先つけたまま足踏み何回か
・(出来る時だけ)前もも伸ばし
やると膝の硬さがマシになる
これはこれからもずっとお付き合いなのかな。。
そしてそして、リハビリでの主な筋トレは
・スクワット
・ランジ的なやつ
・左ももだけ椅子に座ってスクワット
などなど、、、
家でも基本的にやっているので
足がムキムキになってきた(特に逆の足が笑)
もっと筋肉つけたい！！！
日常にも余裕がかなり出てきたけど
階段下りだけはダメだ……
手すりないと怖いし、数段ならいけるけど
100%膝痛くなる……
これはいつか解決するのかな
最後にここ最近でいちばん怖かった事を報告します
ルームシューズのままお風呂のお湯を入れに行き
洗面所に出ようとした時に
バスマットの下に敷いてるやつが滑り、、
私も一緒に滑りました！！！！
転倒まではしてないけど今までにない
膝の動きをしてしまって痛くて
しかもその反動でか何となく膝の不安定感！
怪我したての頃を連想…
やばいかも………とそこから思考停止
もし再断裂してたら？またあの手術などなど初めからやるの？え？無理やろ？などなど…放心状態！
運良く次の日がリハビリの日で
更に奇跡的にたまにあるリハビリ診察で
はたまた奇跡的に担当の先生
滑った事言ったらいつもの触診してくれて
大丈夫よ、繋がってる👌🏻ってお墨付き貰えて
全米が安心しました
もし次の日がリハビリじゃなかったら
次の診察まで震えて過ごす日々だったよ…
先生が神様に見えた。
そんなこんなでこれからも滑りやすい所には気を付けないとね！！
3連休なので今から母と喫茶ランチからの岩盤浴へ行ってきます
皆様も寒いですが元気にお過ごしください♪