２つの超簡単にできる肩こり対策

今回は肩こり

肩こりでお悩みの方は本当に多いです。

今回は肩こりの知られていない改善方法について。

まず、オススメするのがヘッドスパ。

頭皮と肩こりは非常に関係があります。

頭皮が柔らかい人は肩がこりにくく、頭皮が硬い人は肩がこりやすい傾向があります。

ヘッドスパで効果が出る人は続出しています。

ヘッドスパなんて何度もいけないって人はシャンプーのときに頭皮を

優しくマッサージしてください。

これを毎日やると、ハゲにも効果があります。

頭皮が固い＝はげやすい

これも当然です。

しかし、固いからあきらめるなんてことはありません。

頭皮は毎日マッサージしてやるとやわらかくなってくるんです。

これは気持ちいので続けるのは簡単です。

私自身、シャンプーするときに、マッサージするのは当たり前となっています。

体が勝手にマッサージしてます（笑）

また、頭にはたくさんのツボがあるんでヘッドスパに行って体調がよくなるのはこのためなんです。

シャンプーの際、自分でもやってくださいね。

あとは、とにかく小まめに首、肩を動かすこと。

首、肩を動かさないことによって筋肉が硬直し、
血液の流れが悪くなり、
老廃物がたまることによる肩こりがほとんどです。

首、肩を小まめに動かしてください。

一回でたくさん、首、肩を回すのではなく、こまめに何度も動かしてください。

これだけでスゴイ違いです。

ぜひ、やってくださいね。

赤ワインで１５０歳まで生きられる？？

健康マニアにとって、興味深い記事を見つけました。

赤ワインがアンチエイジングの特効薬になるかも！

という記事なんですが、赤ワインに含まれるレスベラトロールという成分を生かした薬が完成すれば

人は将来的に１５０歳まで生きることが可能になるらしいです。

アンチエイジング効果はもちろん、ガンや糖尿病、心臓疾患にアルツハイマーの病気予防にも効果があるらしいです。

赤ワインにはこのレスベラトロールが微量に含まれておりこれを濃くしたものをマウスに注射したところ、

寿命が１５％ほど伸びたそう。

このレスベラトロールを１００倍ほど強めたものを薬にすれば、

ガン、循環器疾患、心不全、２型糖尿病、アルツハイマー、パーキンソン病、脂肪肝、白内障、骨粗しょう症、筋肉消耗、睡眠障害、炎症性疾患

などあらゆる疾患に効果が期待できるということです。

今夜は赤ワイン飲もうと思います（笑）

まさかのチョコレートダイエット

今日も、私が結果を出したことのあるダイエット。

水ダイエットの次に効果があったまさかのダイエット。

チョコレートを食べるんです。

やみくもに食べるのではありません。

食事前にチョコを食べるんです。

食事前に糖分をとることによって少し食欲を減らせます。

そして、実はチョコレートに含まれるカカオにはダイエットと健康に効果があるんです。

正確に言うと、タンパク質、アミノ酸、脂質、糖質、食物繊維、ミネラル、ビタミンEなど。

かなり多くの栄養素が含まれています。

しかし、一日の摂取量は５０g以内（板チョコ半分以内）には抑えなければなりません。

摂りすぎはタブー！！

毎回の食事前に少しだけチョコを食べる。

一日合計、板チョコ半分の量。

これは徹底してください！

これだけで効果があります。

ダイエットの成分を取りながら、食欲を少し抑えるというイメージです。

ぜひ、試してみてくださいね。

私は、１か月ちょっとで結果出ました。

超健康的ダイエット（１か月で２キロずつ痩せました。）

今回は私自身、１か月で２キロずつ痩せることができた超健康的ダイエットを紹介します。

これは、何より、誰でも続けられ超健康的でリバウンドすることもなく一生続けられる

最もお勧めするダイエット法です。

何か？

水ダイエットです。

これが、本当にすごい。

１日１リットル以上水を飲むだけ。

これをやっている方って意外と少ないんですが、本当に痩せます。

友人にも薦めたところ３人中、３人が痩せてます。

水を飲むことによって肌の調子もとてもよくなります。

友人は便秘が治りました。

私の場合、最低１日１リットル。と決めて、家にいる間は常に飲むようにしました。

ずっと、水を飲んでるんで食欲が自然と少し収まるんです。

食事制限をせずとも自然に食事が少しだけ減らせるんです。

もう一つメリットとしては、水ばかり飲むので一人暮らしの方なら、お茶を沸かす手間が省けます（笑）

最初は肌のためにやっていただけなんですが、ダイエットにもなりメリットだらけです。

お金もかからないし、個人的には最高のダイエット法だと思っています。

ぜひ、試してみてくださいね！！

最速ダイエット１（とにかく早く痩せたい人向け）

今日はダイエットについて書こうと思ます。

今日は、医学的にも一番効果があり、最速で痩せるといわれているダイエット法を紹介します。

この方法はとにかく早く痩せたいと考えている人向けの方法です。

とにかく早く痩せるには、無酸素運動→有酸素運動→食事

これを繰り返すことです。

これは、私は続きませんでした。

ズボラなもので（笑）

ただ、最速で痩せたいと考えている方には一番おすすめの方法です。

無酸素運動とは、わかりやすくいうと腕立て、腹筋などの筋トレです。

これを最初に行うことによって筋肉を早く温めることができます。

早く温めるほど、代謝がよくなり、消費カロリーを増やせます。

また、成長ホルモンが分泌されます。

有酸素運動とは、ランニング、ウォーキングなどのことです。

温まった、成長ホルモンが分泌されている体に、先ほどより弱い力を加えることにより脂肪を燃焼させます。

両方を組み合わせることによって、より高いダイエット効果が出ます。

そして、何より食事。

健康的に痩せるには食事を抜くわけにはいきません。

食事を抜くことはリバウンドの原因にもなります。

この順番が一番痩せるのですが、私が続いていない分、この方法は自信を持って進められません。

次回の記事で、ズボラな私でも続いた超簡単で、無理なく健康的に痩せる方法を伝授します。

知らないと危険！口呼吸問題

花粉症によって、鼻が詰まって口呼吸になってしまう子供が増えてます。

また、お母さんの世代にも口呼吸をしている人が増えてきていて、それを子供がマネして口呼吸をする子供が増えてます。

なぜいけないかというと、

鼻呼吸では、吸った空気を暖めてから体内に取り入れ、ウイルスも花粘膜や、鼻毛でシャットアウトしているんです。

口呼吸ではそれができない。冷たい空気、そして、ウイルスも直接、体内に取り入れてしまいます。

そうなると、一層花粉症が悪化し、風邪にもひきやすい体質になります。

また、睡眠時無呼吸症候群にもなりやすくなります。

また、実験で、口呼吸の子供と鼻呼吸の子供を比べると、口呼吸の子供の方が痩せすぎや、太りすぎなどの偏った体格になることが多い。という結果が出ています。

これは、口呼吸のせいで快眠ができないなどの理由が挙げられています。

鼻呼吸は、意識してやることはもちろんなんですが、睡眠はあおむけで寝てください。

横向き、うつ伏せは鼻を圧迫します。

また、口が開いてしまう現象は口周りの筋肉のなさが原因なので、ガムを左右の歯で均等にかんでください。

また、赤ちゃには、はおしゃぶりを長くつけさすことで、鼻呼吸が身に付きます。

これだけでも、人生変わるんで、注意してみてくださいね。

花粉症を根本から改善するために

１日２食にする方法。

食べ物での改善。

いろいろ紹介しましたが、

これは、正直、根気がかなり必要です。

なかなかできない人もいるでしょう。

サプリならどうでしょうか？

私としてはお金をかけず、治していただきたいんですが、続かない方は多いです。

そういう方にも簡単な方法がサプリ。

こちらのサプリは私の周りでは効果が出ない人を見たことがありません。

それほど、自信を持って紹介しています。

花粉症に効く成分を９つ配合しており、花粉症を緩和しながら、体質ごと変えていくというサプリです。

花粉症の原因は腸にあるという話を過去記事（http://ameblo.jp/p100254/entry-11487339836.html ）

でしましたが、

その腸、つまり根本から改善していけるサプリです。

簡単に根本から花粉症を治したい人にはお勧めです！！

即効性＋体質改善みオールインワンのサプリメント

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花粉症対策で知られていないこと

意外と、知らない人が多くいんですが、花粉症対策には加湿。

これがかなり有効なんです。

花、のどを潤わせて、花粉を感じにくくさせる効果があります。

また、部屋を加湿させれば、雨と同じで、床に花粉が落ち、吸い込むことがなくなります。

ここで、私がおすすめするのが、加湿して３時間後に、掃除機をかけてください。

こうすることで、床に落ちた花粉を吸い取ります。

もしくは床を拭いてください。

掃除にもなるし、一石二鳥です。

これだけでも、部屋にいるとき、楽になります。

花粉症を悪化させてしまう食べ物

花粉症の原因を知りたい方は前記事を読んでくださいね。

１日２食は正直つらいと思います。

私も最初はつらかったです。

でも、人間は本来１日２食でいいんで、慣れれば全く問題ありません。

これが、根本から花粉症を完治させる唯一の方法なんで、本当にお勧めします。

１週間ほどで、少し、マシになってきます。

でも、やっぱり、できない！

という方もおられます。

というかできない人の方が多いです。

何年、何十年も１日３食と教えられてきて、急に変えることは難しいです。

なので、今日は花粉症にを悪化させてしまう食べ物を紹介します。

・なす

・トマト

・ホウレンソウ

・たけのこ

・キウイ

・バナナ

・パイン

また、ファーストフード系も控えてください。

花粉症の薬をもらっているのに危機が悪い人はこれらをたくさん摂っている人が多いです。

１日２食が厳しい人はまずはこれらを控えてくださいね。

ズバリ、花粉症完治の方法教えます！

まず、花粉症の原因は、腸にあるキズなんです。

簡単に言うと、ここから有害物質が入り込むのを防ぐために、体が異常な拒絶反応を起こします。

これが、くしゃみ、鼻づまり、目のかゆみ、のどの痛みとなって現れるんです。

医者の薬はこの症状を抑える役割はしますが、完治はしません。（前記事参照。）

完治するには、腸のキズを治す必要があるんです。

それにはどうすべきか？

そもそも、なぜ、腸にキズができるのか？

これは、日本人の間違った食習慣にあるんです。

１日３食、はっきり言って食べすぎです。

人間は本来１日２食でちょうどいいんです。

３食もとることによって人間の本来の消化すべき消化量を大きく超えているんです。

まあ食べすぎです。

食べすぎが腸にキズを作っています。

ズバリ、１日２食にしてください！

最初はつらいですが、慣れればなんともないです。

私が証拠です。

私は、１日２食生活を１週間続けて症状がかなり和らいできました。

そして、１か月で、薬がなくてもなんとか耐えられるようになってきます。

そして、１年たち、また、花粉のシーズンがやってきましたが、完全に完治しました。

ウソのように、花粉症の症状が出ません。

私の周りの友人たちにも薦めますが、実行できている人は皆、成果が出ています。

ぜひ、やってみてくださいね。