今回は猫背について。
パソコン作業、皿洗い、ケータイを触る、アイロンをかける、勉強をする
これらすべて自然に下を向いています。
これが、背中を丸くし猫背の原因となり、それが習慣化することによって本来の正しい姿勢でいることが苦痛となる人が増えています。
猫背の悪影響を今から書き出しますね。
・実年齢より５歳老けて見える
・腰痛の原因となる
・肩こりの原因となる
・頭痛の原因となる
・便秘の原因となる
これら体の不調の原因となるのが猫背です。
原因不明の体調不良からあちこちの病院へ行っても改善されず、姿勢改善を行った結果、完治する人も多々います。
たかが猫背ではありません。
見た目にも体調にも大きな影響を及ぼします。
万が一、病院へ行っても治らない痛みがある方、注意してください。
そこで、自信を持って紹介したい１冊。
私が整体関係で最も信用している久保先生の書籍なんですが、
痛みの原因から、改善法までとても詳しく書かれていて
人気の理由がわかります。
病気や痛みを、一時的でなく、身体の根本から直してあげたいというスタイルが私と似ていて大変お勧めです。
↓
最も最速で、疲れを取るには
まずは、ホットマスクや暖かいタオル（お湯につけたタオルをレンジでチンするなどしてもいいです）で目を暖めます。
目を温めると、副交感神経にスイッチが入り、リラックスモードになるんです。
もちろん、副交感神経ですから、血管が開き、身体の末梢まで十分に血液がいきわたる効果もあるわけです。
目だけでなく、身体もリラックスさせられます。
これだけでもだいぶ、効果があるんですが、さらにお勧めするのが
目のストレッチです。
１．人差し指を目の前に立てる
２．人差し指から目をそらさないようにして指を上下、左右斜め、大きな円を左回り、右回りで描くように動かす。
これを３回繰り返す
３．遠くが見える場所で、人差し指を見たあと、遠くを見るこれを１０回繰り返す。
ここまでやれば完璧です。
週に１回でもやれば全然違います。
できれば毎日やってほしいですが、私は暖めるのは毎日やってますが、肩こりにも効きます。
ぜひ、やってみてください。
今回は目の疲れを最速でとる方法。
目にも筋肉があるんです。
知らない人も多いのですが、目は６つの筋肉によって、動いています。
・上直筋
・下直筋
・内側直筋
・外側直筋
・上斜筋
・下斜筋
まあ、覚えなくていいです（笑）
ちなみに、スポーツ選手は試合後、練習後に疲労を次の日にためないために
クールダウンをするのをご存知ですか？
クールダウンとは練習後、試合後にゆっくり走ったり歩いたりして
筋肉をほぐします。
これをやると、練習、試合が終わってすぐ休憩するよりも圧倒的に早く疲れをとることができるんです。
一流のチームは皆やっています。
目も同じ。
なぜか、皆さん、目のことになるとすぐに休めたがりますが最速で疲れをとるためにはこれは間違ってます。
クールダウンの作業がないことにより目の回復が遅れる。
回復しきらず、活動することでまたすぐ疲れる。
そして、またすぐに休める。
これを繰り返してるんです。
結果、目からくる肩こりに悩まされたり目が充血したりしてしまいます。
ひどい場合には、血行不良で眼球の筋肉がすぐに疲労して動かなくなり、焦点距離の調節が近距離にしか出来なくなってしまったのが仮性近視。
その状態が持続して、筋肉がやせ細るところまで症状が進行してしまったのが、真性近視。
こんなことも起こります。
特に職場の内容や、仕事内容などでパソコンを長時間見なければいけない人や、
運動不足からなる血行不良が起こりやすい人は視力が落ちやすい体になっています。
これは注意が必要です。
私もそうですが、長時間のパソコンとのにらめっこで目は
「早く他の場所を見ろ！」
と悲鳴をあげています。
次回の記事で具体的な対策を書きます。
仕事に疲れて首をポキポキ鳴らす人、危険です！！
関節の音がなるとき、骨には１トンの衝撃がかかっているんです。
それはないだろ？
と思うかもしれませんが、事実です。
関節が鳴るというのは、関節の中の空気がはじける音であり、それが骨に１トンの衝撃を与えるんです。
そして、毎日、鳴らしている人、いますぐ辞めてください。
その衝撃の分少しずつ、骨がずれています。
首を鳴らす
↓
衝撃を受けた方向に骨がずれる
↓
ずれた分、空気が関節にたまりやすくなる
↓
より、首を鳴らしてしまう
これを繰り返すと、指先のしびれ、ボケなどの神経症状が出やすくなります。
ついつい首を鳴らしてしまう方、骨に１トンの衝撃がかかっていると考えると辞められるでしょう。
実際にかかっています。
注意してください！！
今日も職業柄、身体と健康の勉強をしていたら驚愕の肩こり解消法を見つけました。
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皆さんもぜひ！！！
