19ｗ4ｄ 食について
今週あっついですね
まだ6月中旬なのに7・8月乗り切れるのかしら…
がんばれワタシ…
がんばれべびまる…
もうまもなく5ヶ月も終了して
来週からいよいよ6ヶ月に突入します
1日2～3回吐いていたのも
だんだんと回数が減っていき
現在は週に1回程度になりました
（吐いてるんかい）
鼻も鈍感になってきたので
以前のように匂いでだめ
湯気でだめというものも減ってきて
食べられるものも増えてきました
体調が落ち着いてきたところで意識したいのが
栄養バランスです
傍若無人好き勝手に食べてきてしまったので
べびさんのためにも気を遣っていきたいところ…
またべびさんに栄養を持っていかれてしまうので
自分の為にも栄養価は意識するようにしています
特に意識するようにしているのは
タンパク質・カルシウム・鉄分です
他にも葉酸やらビタミンやら大事なものが
たくさんありますが
もともと野菜・果物大好きマンで
今でももりもり食べているので
そこは意識せずとも勝手に摂取できていると
信じています
その反面で
上記の3栄養素はわりと注意しないと
なかなかとれていないと感じており
料理の際に気を付けるようにしています
カルシウムが不足すると自分の骨から
赤ちゃんに送ってしまうので
将来骨粗鬆症になりやすくなってしまったり
妊娠中は血液量が増えるものの
濃度は変わらないので貧血になりやすかったりと
体がべびさん優先となるため
自分にとってもかなりよくないことがわかりました
そのため牛乳とヨーグルトを摂取して
鉄分入りのチーズを貪る毎日です
最近はべびさんが大きくなってきているせいか
内臓が圧迫されているのを感じますが
今後はますます圧迫されて
食べられる量が減ってしまうそうなので
今のうちに大事そうな栄養素を
とっておきたいと思います
それではまた次回！