今までどれだけ早食いだったか。
食べる物や量が多かったか。
考えていなかったか。
お弁当に切り替えて
品数を増やしゆっくり噛んで
食べてみることに。
コストコのディナーロールは
噛みごたえがありこれは当たりでした。
程よい甘さもあり１個とおかずで十分です。
よく噛んだら腹八分目になります。
もしくはそれ以下。
毎日水を2リットル以上飲んでたら
常にお腹はパンパンだし
おやつは入りにくいです。
事前に食べるのがわかっていたら
その前を抑えめに。
事後ならその後は控えめに。
我慢はしないけど、コントロールするのが
リバウンドしないんじゃないかな。
これで本当に目標体型になったら
良いんですがね