今日の練習
21:35～22:40
体重68.6kg→68.6kg
ストレッチ10分
Up
400×1 cho
100×4 1'50 IM buildup
Kick
100×4 2'00 Fr ﾎﾞｰﾄﾞ有×2 ﾎﾞｰﾄﾞ無×2
(1'34-1'37-1'35-1'30)
Drill
25×8 '45 Fr
Main
50×4 '45 Fr highAVE('31-'31-'32-'33)
25×8 '45 Fr headup hard
25×6 '45 Fr form
Total
1950m
久しぶりに泳ぎました。
11日ぶりくらいかなぁ
案の定、腕のパワーは落ちてメインでは悲惨なことに(;_;)(;_;)(;_;)
泳ぐ技術以前にある程度の強度に耐えられるパワーがないとダメだなぁ
パワーと広い可動域が必要ってことだなやっぱり。
毎日の積み重ねが練習にも出てくるなあ。
で
今日は壁蹴ってストリームラインを組むときに背中のチャックをしめるようなイメージを意識してみた。
(↑Twitterの情報)
肩と胸椎伸展の可動域が不十分であんまし出来てるのかよくわからなかった(^-^;
とりあえず陸でやって出来るようにしてからだな。
でも、久しぶりに泳いで気持ちよかったし、股関節の柔軟のお陰でキックは自分のなかではなかなか良かった♪
これがスイムにいかせるようにしないとな！
では。
21:35～22:40
体重68.6kg→68.6kg
ストレッチ10分
Up
400×1 cho
100×4 1'50 IM buildup
Kick
100×4 2'00 Fr ﾎﾞｰﾄﾞ有×2 ﾎﾞｰﾄﾞ無×2
(1'34-1'37-1'35-1'30)
Drill
25×8 '45 Fr
Main
50×4 '45 Fr highAVE('31-'31-'32-'33)
25×8 '45 Fr headup hard
25×6 '45 Fr form
Total
1950m
久しぶりに泳ぎました。
11日ぶりくらいかなぁ
案の定、腕のパワーは落ちてメインでは悲惨なことに(;_;)(;_;)(;_;)
泳ぐ技術以前にある程度の強度に耐えられるパワーがないとダメだなぁ
パワーと広い可動域が必要ってことだなやっぱり。
毎日の積み重ねが練習にも出てくるなあ。
で
今日は壁蹴ってストリームラインを組むときに背中のチャックをしめるようなイメージを意識してみた。
(↑Twitterの情報)
肩と胸椎伸展の可動域が不十分であんまし出来てるのかよくわからなかった(^-^;
とりあえず陸でやって出来るようにしてからだな。
でも、久しぶりに泳いで気持ちよかったし、股関節の柔軟のお陰でキックは自分のなかではなかなか良かった♪
これがスイムにいかせるようにしないとな！
では。