『1日3分でうつをやめる。』メンタルコーチ川本義巳公式ブログ

『1日3分でうつをやめる。』メンタルコーチ川本義巳公式ブログ

うつ専門メンタルコーチの川本です。
この度、扶桑社様から『1日3分でうつをやめる。』という本を
出しました。
ぜひ読んでください!


抑うつ状態やうつ病の症状っていろいろあります。
 
・不眠
・不安
・焦燥感
・頭痛
・肩こり
・胃腸の不調
・のぼせ
・冷え
・胸苦しさ
・過呼吸
・自殺願望
・だるさ
・被害妄想
・聴覚過敏 
 
きっと他にもいっぱいあると思うけど
なんかよくわかんないことが
いっぺんに起こるような感じもあります。
 
これを対処していくんだから
お医者さんってすごいなあって思うんだけど、
 
僕が思うところの「うつの症状」で忘れてはいけないのは
 
うつは孤立をする
 
ということ。
 
うつの人って孤立しちゃうんです。
 
会社から
家族から
社会から
友人から
 
一人ぼっちになってしまうんですよね。
最後には自分からも孤立してしまうような感覚になります。
 
「もう自分には期待しない」みたいな・・・・。
 
 
僕はこれが一番うつ状態から回復するのを
妨げている要因だと思ってます。
 
いくら考え方や行動を変えても
孤立したままでは回復はのぞめない。
 
だから僕は
 
孤立を解消する
 
ということを大事にしています。
 
まずは、クライアントと僕。この関係から。
そしてその次は、その人がいるべき場所へ。
 
講座でも「つながれる人になってください」と言ってます。
人は人との出会いによって変われます。
 
そして
 
「一人じゃない」と感じたときに、
その人は回復にむかいます。
 
 
 
 

 

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