こんにちは！
ピラティス オットーの灘です。
普段のレッスンでも毎回のようにお声かけしている「肩甲骨下げて～」
ご存知の通り、肩甲骨は背中側の左右に対になっている三角形の骨。
肩甲骨を下げることで、いいこといっぱい。
首や肩まわりの過度な緊張を緩和して、腕を機能的に動かすことにも繋がります。
「背中から肩甲骨から、腕を動かして～」のお声かけもこういうことからです。
すると、首コリ肩コリ改善や姿勢改善にも。
一旦肩をすくめるように耳に近づけてから、
肩甲骨を下げると肩甲骨の動きがよく分かります。（ちなみに肩を下げる意識とは違います←ここ大事）
この時につむじは上に引っ張られる意識をするのもいいですね。
肩甲骨は背面にあるため動きを意識しにくい分、イメージが大事になってきます。
レッスンでも、できるだけ分かりやすいイメージでお伝えしていこうと思っています。
今週末は、お客様と数人でボルダリングに初挑戦なので、
肩甲骨も意識して、日ごろのピラティスの成果を実感しつつ、
楽しんできたいと思います。
たつの市のピラティススタジオ ＰＩＬＡＴＥＳ ｏｔｔｏ
～兵庫県太子町、相生市、姫路市～