ピラティス オットーの灘です
ピラティスやヨガの効果の一つに柔軟性が高まることがあげられます。
では、柔軟性が高まると一体どのようになるのか。
・怪我の予防
・稼動域が向上する
・リラクゼーション効果
・血流を改善
など、他にも身体にとって嬉しいことが多いです
ただ、やり方を間違えると効果も半減してしまいます
私がまだ１０代の頃、ダンスの為に必死にストレッチをしていたのにあまり効果が出ませんでした。
ほぼ毎日のように家でコツコツ。。
先生やほかの皆のように柔らかくなりたい！！と気持ちは前へ前へでていたのですが
コツを知ってから効果が劇的に上がりました。
《ポイントとなること》
・勢いを使わない
・呼吸は続ける
・痛気持ちいいところで少しキープする
・力を抜く
・伸ばす方向と反対側の方向も意識する
・伸びている筋肉と呼吸を感じる
最後の３つは特に大事にしているポイントです。
じっくりゆっくり気持ちい～ぃ範囲で続けることで、徐々に柔らかくほぐれてきます。
身体がほぐれることで、ココロもほぐれてきますよ
柔軟性を高めて、快適な日常生活を送りたいですね
たつの市のピラティススタジオ ＰＩＬＡＴＥＳ ｏｔｔｏ