25日(火)
暖かく、とてもよい天気。
絶好の通院日和でした
自転車で走ると、風が気持ちいい
けど、花粉がすごい…ホントにヒドイ…
目が痒すぎるし…くしゃみ連発。へ、へっくしょいっ
現在、心身ともに良好
血圧は、病院で測定すると通常は高めに出ますが
↑そういう方が多いと聞きます
今日は低めの標準値でした。
通院を始めて４年。
病院測定で初めての正常値。笑
自分でもビックリです
先生
「すごくいいですねぇ。この状態を維持しましょ
うか！」
何かをすごく頑張ってきたわけでも
ないのです(^_^;)
ただ、間食を抜き、アルコールを控えめにし、
身体を動かす。
それだけで？そんなことだけで、こんなに変化する
ものなの？と疑問ではあるのだけど。
パートを辞めてここ数年…2年？3年？
〇〇なら〇〇すべき
〇〇なら〇〇でなければならない
というような、強い思い癖を意識してやめるよう
心掛けたり、
嫌な事を考える時間を、意識して減らすように
心掛けたり。
↑嫌なことが頭に浮かんで、それにとらわれている自分に
気がついたら、自分でその思考をストップさせて、他のこと
に集中する。スイッチを切りかえる。
そうしていたら、知らぬ間にモヤモヤ、クヨクヨ
する時間が減って、その結果、ストレスを減らす
ことができたのかも…しれません
最近、夫からも息子からも、
笑顔が増えた。よく笑うようになった。と
言われました。
↑私って…そんなに笑ってなかったかな？笑
長い間、それが正しい、そうあるべきだと
頑張ってきた生き方を変えるには、今までの自分
を否定しているようで、かなり悩んで苦痛を伴い
ましたが、一緒に居る家族が嬉しそうにそう言っ
てくれていて、
私の体調もここまで落ち着いたのなら…
やはりこれでこれが良かったのでしょう。
ダイエットの方も順調で、
少しずつですが、減少しつつあります。
ホワイトデーで増加した体重 ←＋1.2kg を
⬇️
約一週間かけて…
元に戻してから ←プラマイゼロに
⬇️
焼肉とビールでまた増加させ笑
⬇️
そこからまたプラマイゼロに戻し
⬇️
そこから −0.5kg をキープ中。 ←
今ここ
今月の目標は、
月末までに１kg減らすこと。
↑６日間であと0.5kg減。なんか…いけそうな気がするぅ〜
嬉しいことに、筋肉量が１kg増えていました
筋肉量が増えたということは、燃焼しやすくなる
ということ、大変喜ばしいこと
１日中、何か家事をしながら、ながら筋トレに
励みます。
ジムに通おうかと思ったりもしたけど、やはり…
その分は、(ΦωΦ)活に上乗せしよう
それに、、、
にゃんぴー😻に邪魔されながらの
プランクも悪くニャいのだ。
この毛づくろいの後は…お昼寝
夕方寝か…
寝静まってから、こっそり筋トレ…と思うのですが
必ず察知して起きてきます(^_^;)
そして、鳴いて何かを訴えるのですが、何を訴え
たいのか…わかりません。邪魔したいだけかもね…笑
昨夜は、魚を焼いたから…
今夜は、鶏胸肉で…マヨポン焼か、塩唐揚げか…
ただいま迷い中、、、