よく食べる健康食は？
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以前「世界一受けたい授業」でみた
最強飯？だっけな
ご飯に納豆とめかぶとキムチを混ぜたものが
最強飯と聞いて
当時 食わず嫌いでキムチは避けてたのですが
最近キムチも行けるようになりまして
前は白米だけじゃなく
十穀米とか雑穀とか
押し麦や玄米 ダイズなんかを混ぜたものを
炊いて食べてました
最近は白米と推し麦
白米と玄米で落ち着いています
それに先ほどの納豆などなど混ぜて
毎日じゃないですが
食べてます
それ以外だと
白米と充填豆腐
まれにオートミールを混ぜ
お茶漬けや汁気のあるものをぶっかけて食してます
若干引かれるかと思いますが
白米（推し麦入り）＋充填豆腐＋オートミール＋カレー
これに何の意味があるかといいますと・・・
できるだけ糖質オフと腹持ちを考えてのメニューですね
自分の場合オートミール摂りすぎると下しますが
適量だと腹持ちがいいように思います
豆腐はタンパク質とかさましのため
このカレーが鍋の残りだったり煮物だったり
まぁ色々なものに変わるだけです
なので豆腐はほぼ毎日
多いと2個３個のことも・・・・
充填豆腐ってだいたい３個ひとパックで売られてるアレです
何で自分がこんな食生活をしてるかといいますと
糖尿だからです( ˙-˙ )
もっとも毎日こんなんじゃありませんけどね
ちなみに今日の夕飯は
ダイズミンチで作った
大根のそぼろ煮と訳あって作った雑炊（推し麦入れ）と
冷凍枝豆でした
トータルして食いすぎた！とおもったら
厳しめに
ちょっとイイ感じやない？って時には緩めに
そんな感じです( ˙-˙ )