こんにちは
ご予約のない空き時間にはひたすらジム内の掃除をしているコンサルティングジムiDEALの井上 豊です
観葉植物（クワズイモ）の葉っぱも濡れ布巾で引き上げております
さて、
今回は当ジムで行っているBFRトレーニングについてご案内させていただきます
BFRトレーニングとは？
協会HPより
BFR(Blood Flow Restriction：血流制限)トレーニングは、定められた部位をベルトで血流制限することで、一般的なトレーニングよりも非常に軽い重量（30％～40％減）で同等以上の運動効果を得ることができるトレーニング方法です
その運動効果は、日常の健康維持、ダイエット、事故や病気の後のリハビリ、トップアスリートのパフォーマンスアップまで、あらゆる面に広がります
また、BFRによるトレーニング時間は1回に5～10分程度でOK。関節に負担をかけることなく、自分の体重やペットボトル、チューブなどでも十分な負荷となり、誰もが手軽に効果を得られるトレーンニング方法、それがBFRトレーニングなのです
こんな方におすすめ
・ダイエット、体脂肪を落としたい方
・トレーニング時間が中々とれないけれど、効果的なトレーニングを行いたい方
・ケガを早く治したい方
・美肌を手に入れたい方
・筋肉を増やすための「あと一つ」が欲しい方
・トップアスリートのための質の良い筋肉をつけたい方
また、体感としてベルトを取った後は血液がドバっと流れるので速攻のむくみ改善にも効果が期待できます
実際のセッションの1例です↓
1.ウォーミングアップ
2.上半身のレジスタンストレーニング（バーベル、チューブなど）
3.腕の付け根にベルトを巻いてBFRトレーニング（5分ほど）
4.下半身のレジスタンストレーニング（バーベル、チューブなど）
5.脚の付け根にベルトを巻いてBFRトレーニング（5～10分ほど）
6.ストレッチ(時間が余れば)
運動の苦手な方でも筋トレに慣れた方でも1回で効果を体感できます
ぜひ当ジムにて話題のBFRトレーニングを行って、いつもと違う刺激で理想のボディを手に入れましょう
井上 豊
beauty&fitness 33（サーティースリー）
〒125-0061
葛飾区亀有3-27-1 スリーパレス201
