☆バストアップに大切なストレスケア☆

育乳マッサージ・バストアップ専門店

p-Grandi ピーグランディです。

バストを育てていくには、ストレスとの付き合い方がとても重要。

常にストレスを抱えた状態だと自立神経のバランスや、ホルモンバランスが崩れやすくなります。
簡単に行えるストレスケアを紹介します。

・散歩やウォーキングをする
外に出て景色を見たり、自然を感じたりすることで脳や体のリラックスにつながります。
また、太陽光を浴びたり運動をすることで幸せホルモン「セロトニン」が分泌されます。
呼吸を整えながら20～30分程度の散歩やウォーキングを行う習慣を付けましょう。

・湯船に浸かる
湯船に浸かることで温熱効果により内臓の働きがスムーズになったり、自律神経が整いやすくなります。さらに浮力作用により、体にかかる重力が通常の1/9程度になるため、筋肉や関節がほぐれて体全体をリラックスさせる効果があります。
39～40℃のお湯に15～20分程度浸かるのがおすすめ。
ぬるめのお湯に浸かることで副交感神経が優位になり、ストレス解消効果が期待できます。

・ストレッチやヨガを行う
ストレッチを行うことで脳波のα波が増加し、副交感神経が優位になります。
これによってリラックス効果が得られます。
また、ヨガをしながら深い呼吸を行うことで副交感神経が優位になり、心身をリラックスさせます。
ストレスが溜まると呼吸が浅く短くなるので、ヨガが心身のバランスを保つことにもつながります。

・好きな香りでボディーケアを行う
香りを嗅ぐと脳に情報が伝り、自律神経を刺激します。
また香りは私たちの情動に働きかけるので、心地良いと感じるアロマを嗅ぐとリラックスに。

・たっぷり眠る
実は一番のストレス解消法とも言われる睡眠。
しっかりと深く眠ることで脳が休まり、多少のストレスでも健康を保てると言われています。
入眠の1時間半～2時間前にお風呂に入る、寝る1時間前からはブルーライトを浴びない、寝る3時間前までに夕食を済ませる、日が落ちた後は室内の電気を暗くするなど、睡眠の質を高めるための工夫を行ってみましょう。