☆バストアップに筋膜リリースが効果的☆

育乳マッサージ・バストアップ専門店

p-Grandi ピーグランディです。

バストアップに効果的とされている、筋膜リリース。
筋膜とバストの関係や筋膜のほぐし方について解説します。

【筋膜とは？】
筋膜とは、筋肉を包む膜のこと。
全身の筋肉それぞれを筋膜が包んでいます。

筋膜はいくつかの層に分かれており、一番細い筋原繊維を包み込んでいるのが「筋内膜」、

筋束を包み込んでいるのが「筋周膜」、骨格筋を包み込んでいるのが「筋外膜」です。

【筋膜の役割】
筋膜には、筋肉同士の摩擦を防いで、筋肉の滑らかな動きをサポートする役割があります。
筋肉が滑らかに動くことで、むくみも防止しているのです。

【筋膜の癒着とは？】
筋膜の癒着とは、本来筋肉を包み込んで滑らかに動かすはずの筋膜が、皮膚や筋肉などにくっ付いて固くなった状態のことです。

長時間同じ姿勢でいたり、悪い姿勢でいたりすると、体の一部に負荷が集中してしまい筋膜の癒着が起きやすくなります。

・体のコリを感じる
・体がむくむ
・痩せにくくなった
・体が重く、だるい感じがする

などと感じる場合には、筋膜が癒着している可能性があります。

【バストアップと筋膜の関係性】
筋膜は私たちの体で一続きになっている組織です。
筋膜のどこかに癒着があると、それが原因で血流やリンパの流れが滞りやすくなってしまいます。

小胸筋や僧帽筋、肩甲下筋などバスト周りの筋膜が癒着している人も多いです。
筋膜が固くなって滑らかさを失うことで、バストのお肉も筋肉に引っ張られてしまいます。

ふわふわでボリュームのあるバストを作るには、まずは筋膜をほぐしてから、そのお肉をしっかりバストに定着させるのが大切。

バストアップを目指しているからといって、バスト周りの筋膜だけほぐすのではなく、バストから遠い足や太ももなどの筋膜をほぐすことも重要です。
実際にバストを触らなくても、全身の筋膜をほぐすことでバストがふっくらする場合もあります。

【筋膜のほぐし方】
筋膜を手軽にほぐすには、「筋膜リリース」がおすすめです。
筋膜の癒着を改善するには一定の圧力と適度な刺激が必要。

ローラーやストレッチポール、ボールなどを使ってほぐしていきます。
ポールなどの上にほぐしたい部位をのせ、ゆっくり体重をかけながらゴロゴロと揺れながら圧をかけていきましょう。足裏や手の平などは、ゴルフボールがおすすめ。

ふくらはぎ、太もも、お尻、背中などの大きな部位は、ローラーやポールでほぐすとほぐしやすいですね。脇腹などは、テニスボールなどを使ってほぐすこともできます。

足から手まで、全身の筋膜をほぐすことで、バストアップだけでなく、全身の不調が改善しやすくなりますよ。

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