☆腸を整えてバストアップ☆

育乳マッサージ・バストアップ専門店

p-Grandi ピーグランディです。

何も関係ないように思える腸とバスト。
健康の要でもある腸は、実はバストにも大きく関係しています。

【腸とバストアップの関係とは？】
腸の役割は必要な栄養素を吸収し、いらないものを排出すること。
腸内環境が乱れていると、これがうまくいきません。
せっかく摂った栄養素が吸収されず無駄になってしまいます。
食事内容に気を付けることはもちろん、それと同じくらい腸内環境を整えることも大切です。

【腸内環境を整える方法】
・姿勢を正す
意外に思うかもしれませんが、姿勢と腸の働きは関係しています。
猫背の状態だと、お腹が圧迫されて血行不良になります。
肩甲骨を寄せ、背中をすっと伸ばした姿勢でいることを心がけましょう。

・食物繊維を摂る
食物繊維は、腸内の善玉菌の餌となります。
特に海草やフルーツなどには、善玉菌の餌となりやすい水溶性の食物繊維が含まれているので、積極的に取り入れてみてください。動物性たんぱく質や脂質に偏った食生活をしていると、悪玉菌が増えやすくなりますので気を付けましょう。

・冷えに気を付ける
日常では気付きにくい内臓の冷え。手足や体の冷えを感じる時は、腸も冷えていることがあります。
また、暑い時期に冷たいものを飲食するのも、内臓を冷やす原因。
せめて飲み物は温かいものを飲む習慣をつけるなど、腸に優しい過ごし方を考えましょう。

・自立神経の乱れを整える
実は自律神経は、腸の働きもコントロールしています。
交感神経と副交感神経がうまく切り替わることによって、腸の弛緩・収縮が行われます。
自律神経が乱れてしまうと、下痢や便秘の原因になり、うまく腸が機能できなくなるのです。

・適度な運動を心がける
運動不足の状態だと、便秘を引き起こしやすくなります。
便秘気味の方は特に、適度な運動で腸を刺激してあげましょう。
軽い運動はリラックス効果もあるので、自立神経の働きを整える効果もあります。

・ストレスを溜めない
ストレスを感じると腸管が緊張状態になり、便秘を起こしやすくなります。
交感神経が優位になることで、腸の動きが悪くなってしまうのです。
ストレスを溜めないよう、自分に合った発散方法を見つけてみてください。