☆肩甲骨はがしでバストアップ☆

育乳マッサージ・バストアップ専門店

p-Grandi ピーグランディです。

バストアップを妨げる原因の一つが、肩甲骨のこり。
バスト周りの筋肉は肩甲骨と繋がるものも多く、肩甲骨のこりがバスト周りの血行不良に繋がります。
また背中や首のこりとも関わっており、肩甲骨をほぐすことで改善が期待できます。
1日1回、できれば朝夕の2回、肩甲骨ほぐしを行うのがおすすめです。

【肩甲骨はがしのやり方】
①肩関節をほぐす
・まずは肩回し。右手を右肩に、左手を左肩に置き、そのまま後ろに20回肘を大きく回すイメージで肩関節をほぐします。
・後ろ回しが終わったら、そのまま前回しを20回行います。
＊ゆっくりで良いので、できるだけ肘を大きく回して、肩関節を大きく動かすように意識しましょう。

②肩甲骨を開く
・左手と右手の指を組んで、手の平を内側にして体の前に突き出します。このまま10秒ほどキープ。
・左右や上下、気持ち良く動かします。
＊肩甲骨が外側に開いていることを意識して行うと、より効果的です。

③肩甲骨を閉じる
・後ろで手を組み、気持ちの良いところまでゆっくり上げていきます。
・10秒～20秒ほど伸ばしたら、左右に揺らしてさらにストレッチ。
＊肩甲骨が中心に寄っていることを意識しながら行いましょう。
（普段なかなか伸ばす機会のない大胸筋を伸ばせるので、おすすめのストレッチです）

④肩甲骨浮かし
・右手を右脇の下に置き、ぐっと肩甲骨を背中側にずらしてみましょう。こうすることで、左手が右肩甲骨の下に入りやすくなります。
肩甲骨を引き剥がすイメージで、肩甲骨の下に手を入れていきましょう。
・右側ができたら左側も同様に肩甲骨の下に手を入れていきます。

⑤背中～首をほぐす
肩甲骨がほぐれたところで、背中から首にかけての筋肉もほぐしておくとより効果的です。
・首を倒すストレッチを、前後ろ左右の4方向、10秒程度ずつ行います。
・鎖骨の下と上を内側から外側にかけて少しずつ指で押していきます。

【本気でバストアップしたい方へ】
バストアップ専門サロンのp-Grandiでは、オールハンド施術で一人一人のお悩みを解決するお手伝いをしています。
何をやってもバストに変化がない、一人でバストアップできるか自信がない、本気でバストアップしたいという方は、お気軽にご相談ください。