☆「小胸筋」ケアで美バストを目指そう☆

育乳マッサージ・バストアップ専門店

p-Grandi ピーグランディです。

バストといえば思い浮かぶのは「大胸筋」ではないでしょうか。

しかし、もう一つの大切な筋肉「小胸筋」も忘れてはいけません。

【小胸筋は“天然のブラジャー？”】
あまり聞きなれない小胸筋。実は綺麗なバストをキープする上でとても大事な役割を担います。小胸筋は大胸筋の内側にあるインナーマッスルで、肩甲骨と肋骨を繋いでいます。大胸筋がバストの土台になるのに対し、小胸筋はバストを釣り上げる「天然のブラジャー」のような働きがあります。

【小胸筋のケアで期待できること】
日頃から小胸筋をケアしておくことで、以下のような効果が期待できます。

・バストの下垂を防ぐ
バストを引き上げる効果があるので、小胸筋がこっていたり萎縮していたりすると、バストの下垂が加速してしまいます。小胸筋を日頃からほぐしておくことで、バストの下垂を防いでくれます。

・離れ乳を防ぐ
小胸筋は内側の肋骨に繋がっているので、離れ乳を防ぎバストを寄せる働きもしてくれます。背中にバストが流れるのを防ぎ、綺麗な谷間を作りやすくしてくれるのです。

・ウエストがくびれる
小胸筋のケアやトレーニングを行うことで、肋骨が引き上げられ、お腹のたるみが改善されやすくなります。肋骨が正しい位置に引き上がることで、綺麗なくびれを作りやすくなるのです。

【小胸筋は酷使されやすい…】
猫背や巻肩は、小胸筋に負担をかける姿勢です。首こりや肩こり、背中のこりを感じる方は特に、小胸筋にも疲労が溜まっている可能性が高くなります。

【小胸筋のほぐし方】
マッサージとストレッチの方法をご紹介していきます。体が温まっているお風呂の中や、お風呂上がりに行うのがオススメです。

・小胸筋マッサージ
鎖骨と脇の間からデコルテにかけ小さな円を描くよう、くるくると優しくほぐしてみましょう。

・小胸筋ストレッチ
腕を伸ばして壁に手をつき、手と反対の方向に体をひねっていきます。例えば、右手をついたら左方向に体をひねり左手をついた場合は右方向に体をひねって、小胸筋を伸ばしましょう。