☆ホルモンバランスを崩す原因って☆

育乳マッサージ・バストアップ専門店

p-Grandi ピーグランディです。

バストを育てていくには、ホルモンバランスが整っていることが一つのポイントとなります。
今回は、ホルモンバランスを乱す原因についてお伝えしていきます。
当てはまる項目があった方は、改善に取り組んでみてくださいね！

・ストレスの溜めすぎ
ホルモンは、脳の指令によって分泌される仕組みですが、この脳はストレスに敏感。
大きなストレスを受けたり、ストレスを長期間にわたって受け続けることで脳機能が低下しやすくなります。
この結果、脳からの指令が働きにくくなり、ホルモンバランスの乱れに繋がります。
ストレスをゼロにするのはなかなか難しいことですが、自分に合った発散方法でストレスをためないように工夫してみましょう。

・睡眠不足など不摂生な生活
女性ホルモンが分泌される卵巣に指令を出しているのは、脳の視床下部。
この視床下部は、同時に自律神経も支配しています。
睡眠不足や不摂生な生活は、自律神経のバランスを乱すため、同じ視床下部に支配される女性ホルモンも一緒に不安定になりやすくなるのです。
必要な睡眠時間を確保する、睡眠の質を高める、毎日できるだけ同じ時間に起きて寝るなど、生活リズムを整えることがホルモンバランスを整える大切なポイントとなります。

・食物繊維を摂っていない
バストを育てていくには、心が健康であることが大前提。
心の安定に大きく関わる、幸せホルモン「セロトニン」は、腸で作られているのを知っていましたか？
このセロトニンを合成する腸内菌の餌となっているのが、食物繊維。
セロトニンが不足すると、イライラや不安の原因になります。
バストアップのためにたんぱく質ばかりに注目しがちですが、腸内環境を整えることこそバストを育てる体作りの土台となります。

・栄養不足
無理なダイエットや偏った食事によって栄養が不足した状態になると、ホルモンが正常に分泌されなくなります。
ホルモンバランスを整えるには、体が健康であることが一番。
何か一つの食材でホルモンバランスを整えることはできません。
ホルモンバランスを整えるには、できるだけ多くの栄養素を満遍なく摂るようにしましょう。

・加齢
若い頃は正常に分泌されていたホルモンも、加齢とともに減少していきます。
具体的には、30代後半から徐々に低下し始め、40代後半からの更年期になるとさらに減少が加速。
適度な運動や基本的な生活習慣を整えることはもちろん、加えてサプリメントなどでホルモンバランスをサポートするのも一つの方法です。