☆バストアップには肉を食べれば大丈夫？☆

バストアップ・育乳マッサージ専門店

【p-Grandi　ピーグランディ】です。

バストアップには、

「牛肉を食べれば良い？」

「鶏肉を食べれば良い？」

皆さんも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？

「バストアップにはお肉を食べれば良いのですか？」

この質問の答えは、半分は正解ですが半分は不正解です。

【必要なタンパク質を摂ることが大事】
バストアップには、体を作る材料となる栄養素であるタンパク質をとることが大切です。
その点では、お肉を食べるということは正解。

しかし、タンパク質を摂るポイントとしては、バランスよく色々な食品から摂取するということが重要になります。

タンパク質が含まれている食品として、主にこの5つが挙げられます。

１．肉
②魚
③卵
④大豆製品
⑤乳製品

それぞれタンパク質が多く含まれる食材ですが、

・吸収のされやすさがそれぞれ違う
・自分の体にどのタンパク源が合っているか分からない
・食材によってタンパク質の他に含まれているビタミンやミネラルが異なる

などの理由から、できるだけ様々な食材を摂取することが好ましいと言えます。

【タンパク質以外の栄養素も大事】
タンパク質をただ摂取するだけでなく、タンパク質の力を体の中で十分に発揮させることも大切！そのために大切なのが、多くの人が不足しがちであるビタミンミネラル。そして適切な量の炭水化物と、良質な油です。

1汁3菜を日頃から心がけることが望ましいですが、まず初めはいつもの食事に一品野菜をプラスしてみる、フルーツを食べる、野菜ジュースを取り入れるなど、手軽なことからやってみましょう。

また、脂質には良い油と悪い油があります。

良い油は細胞膜やホルモンの材料、体内の保湿などに役立ちます。悪い油は、ショートニングやマーガリン。
これに含まれるようなトランス脂肪酸の摂取は控えるようにしましょう。

良い油とは、亜麻仁油、えごま油、ごま油、魚に含まれている油になります。積極的に摂ることで、ビタミンやミネラルの吸収を助けてくれますよ。ご自分の食生活をぜひ見直してみてください！