えー今回はついこの間にやった三頭トレーニングの話でもさせて頂こうかと。
では早速種目から↓↓
・ナローグリップベンチプレス
・ディップス(マシン)
・プレスダウン(オーバーグリップ)
・フレンチプレス
・アームエクステンション(マシン)
・プレスダウン(アンダーグリップ)
こんな具合でした、ちなみにこの日は神経系トレーニングを入れたので、割りと高重量な感じで。
伸展収縮を十二分に感じる種目、セット。爆発的に挙上、動作する種目、セット。
上手い事使い分けて、成長を促しております☆
体勢や重心位置は勿論、細かいと感じるかもだけども、、器具のどこにグリップを取るとか、掌のどの箇所で力を込めるのか、など。
そういう部分を蔑ろにしている人と、しっかりと理解している人とでは物凄く差が付きます。
そこら辺は参考書やテキストには載っていないので、経験値として自らに落とし込んでいるトレーナーさんに学んで頂ければと☆
一回ずつのトレーニング、少しでも成長、進歩を感じていきたいものです(^o^)/
隠れ今日の一言！！
ネアンデルタール人。
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