パーソナルトレーナーの須原です。
今回は、「何故、加齢と共に筋力は低下するのか？」ということについて。
何となく、漠然と知ってるという人は多いと思いますが、より分かりやすく、説明したいと思います。
筋力低下の原因は、筋繊維の中でも、特に速筋繊維の割合が40歳前後を境に減っていくから。
収縮速度が速く、力の大きい速筋繊維が少なくなれば、それだけ筋力が低下してしまう、という事。
筋繊維の「数が減る」だけで、「劣化してしまう」訳ではないので、加齢による筋力低下を防ぎたいのであれば、少なくとも今現在の筋力を維持し、速筋繊維を出来る限り減らさないようにする事が必要になってきます。
では、その為にどうするか……その対策は次回に。