SAWAKIGYM所属パーソナルフィットネストレーナーの須原公司です。
今回は女性向けの記事を書こうかなと思います。
よく聞く話……「筋トレをすると筋肉がついて、ゴツゴツしちゃうから嫌！！」
こう思っている女性は多いのでは？
はっきり言うと、ゴツゴツはしないし、思っている以上に筋肉は付きません。
理由はと言うと、男性ホルモンと女性ホルモンの違い。
女性ホルモンは筋肉が大きくなろうとするのを抑制するんです。
要は、「筋肉が付きにくい」という事。
そうは言っても気になるなぁ……という人は、負荷を調整してあげれば良い。
敢えて、筋肥大しにくい重量設定にすれば良いんです。
男性からすると、意味ないじゃん？！という感じだと思いますが。
じゃあ何で筋トレすんの？って言うと……
ポイントは、筋トレをする事で、成長ホルモンの分泌量が増加する、という点。
このホルモンは非常に優秀で、筋肉を修復、骨を強くするといった働きの他、「皮膚の再生」という働きがあるんです。
言い方を変えると、肌が綺麗になる、という事。
さらに、脂肪燃焼効果を促す作用もある為、体重を減らしたいという人にもとても大事。
そしてもう1つ、女性に筋トレを勧める理由は、「ボディラインを綺麗に整える事が出来る」から。
苦しい思いをする必要もないし、毎日のようにジムに通う必要もありません。
全身の筋肉を、少しずつ、丁寧にトレーニングしていく事で、若々しいボディラインを保つ事が出来ます。
女性にもっともっと、トレーニングの正しい知識、重要性を広めたいなぁと思っています(^_^)