多少野菜やフルーツを入れ始めました。
油はまだ使わず。
しょうが、にんにくはまだ胃腸に刺激が強いのかもだけど
美味しかったので良しとしよう。
バナナ＋シナモン＋ココア＋ヨーグルト
青汁＋レモン汁＋マヌカハニー
高麗ニンジンエキス
玄米＋雑穀粥＋にんじん、玉ねぎ、なす、しょうが、にんにく
ごま、のり
大根ととろろ昆布のお味噌汁
体重＆体脂肪推移
準備期最終日の朝
44.7キロ 25.6％
ファスティング初日朝 初日夜
44.0キロ 24.7％ 44.1キロ 22.4％
2日目朝
43.9キロ 24.9％ 朝はいつも体脂肪が高めに出る
2日目夜
43.9キロ 23.9％ 体重ステイ、
体脂肪は下がっているけれど夜だからってだけかも？
3日目朝
43.3キロ 24.8％ 体重－0.6キロ 体脂肪は昨日の朝とほぼ一緒
3日目夜
43.2キロ 23.6％ 体重ステイ 体脂肪は前日夜とほぼ一緒
回復食1日目朝
43.2キロ 24.4％ 体重ステイ 体脂肪前日朝から微減
回復食1日目夜
42.6キロ 23.3％
食べ始めたのに体重が減る減少。
これぞファスティング。
体脂肪は前日夜から微減
回復食2日目朝
42.8キロ 24.3％ 体重微増 24.3％ 体脂肪前日朝とほぼ一緒
回復食2日目夜
43.2キロ 21.9％ 様子見。
回復食2日目サードメディスングラフ
ほぼ変わらず
油はまだ使わず。
しょうが、にんにくはまだ胃腸に刺激が強いのかもだけど
美味しかったので良しとしよう。
バナナ＋シナモン＋ココア＋ヨーグルト
青汁＋レモン汁＋マヌカハニー
高麗ニンジンエキス
玄米＋雑穀粥＋にんじん、玉ねぎ、なす、しょうが、にんにく
ごま、のり
大根ととろろ昆布のお味噌汁
体重＆体脂肪推移
準備期最終日の朝
44.7キロ 25.6％
ファスティング初日朝 初日夜
44.0キロ 24.7％ 44.1キロ 22.4％
2日目朝
43.9キロ 24.9％ 朝はいつも体脂肪が高めに出る
2日目夜
43.9キロ 23.9％ 体重ステイ、
体脂肪は下がっているけれど夜だからってだけかも？
3日目朝
43.3キロ 24.8％ 体重－0.6キロ 体脂肪は昨日の朝とほぼ一緒
3日目夜
43.2キロ 23.6％ 体重ステイ 体脂肪は前日夜とほぼ一緒
回復食1日目朝
43.2キロ 24.4％ 体重ステイ 体脂肪前日朝から微減
回復食1日目夜
42.6キロ 23.3％
食べ始めたのに体重が減る減少。
これぞファスティング。
体脂肪は前日夜から微減
回復食2日目朝
42.8キロ 24.3％ 体重微増 24.3％ 体脂肪前日朝とほぼ一緒
回復食2日目夜
43.2キロ 21.9％ 様子見。
回復食2日目サードメディスングラフ
ほぼ変わらず
