昨日の夜は外ご飯でした。
でもお粥DAYなので友達に頼んでこちら
のお店で海鮮粥にしました。
このお店は北京ダックで有名なんだけどね～、
北京ダック大好きなんだけどね～、ここは我慢。
ちなみになんでもすごい安いです。お粥は450円。量もたっぷり。
水餃子は3つで105円！種類もいっぱいあるよ～。
※回復期初日は、本当は動物性たんぱく質はとらない方が良いと言われてます。
※お粥も玄米粥推奨だしね。
その辺、違反したからか夜はちょっと胃が重たかったです。
今日は回復食2日目
今朝の記録 42.3キロ 23％
体重ステイで体脂肪は減って来ている模様。
数値はもうちょうど良いので、ほんと、あとは適度な運動だな。
今日の食事
※私がお客様に指導してる内容より大分色々入ってます。
※油は本当は4日目くらいからが良いって言われてます。
ストックしてあった食材をそろそろ使ってしまわないといけないのと、
今日新たにOisixから食材が届いたので冷蔵庫整理もしなきゃで
サラダ（にんじん、ブロッコリースプラウト、各種ナッツ、クコの実、トマト）
緑黄色野菜は少量でも油を加えたくてえごま油ちょこ～～っと
赤ワインビネガー、こしょう
アスパラ、まいたけ、にんじん、ごく少量ガーリックを塩こうじとお酒で蒸したもの
野菜ときのこの発芽玄米粥、すりゴマをかけて
ゴマにはまり中です。 今日はコンソメ。
明日はこれにトマトペーストと新たな野菜を加える予定。
具沢山お味噌汁
豆腐、ネギ、わかめ、大根、黒ゴマ
こんな感じ。
今日は4時以降お客様が続くので、3時半くらいに超早い夕飯を食べて、
あとはお腹空いたら酵素ドリンクを飲むって感じで過ごします。