先日、9月23日～24日と仲間とその家族と一緒に
泊りがけでレクリエーションを行いました。
と言っても、家族同士の親睦会といったところでしょうか
その中で、私は運動を教えたり、ダイエットカウンセリングを
しました。
とっても和気あいあいとして楽しかったです
夕食も自分たちで作り、飲んで
食べて
みんな終始笑顔でした
でも・・・・随分食べ過ぎた・・・・・・
いつも以上に食べ過ぎてしまいました
さてさて、ダイエット中は食べ過ぎてしまう事も
多々あるかと思います。
私も今回のような時は食べ過ぎてしまいます。
そのような時は「調整」します。
私の場合は、今回、食べ過ぎたので次の日は
何も口にしません
なので、金曜日に食べ過ぎたので土曜日の朝は
ご飯を軽く1杯口にして後はお腹が空くまで食べない
（本来は朝も口にしないのですが、仲間の家族の手前
口にしました。）
土曜日に口にしたのは夜8時過ぎお腹が空いてきたので
おにぎりとコンビニのやきとり2本です。
これで十分です。
・・・・・で本日、日曜日は体重を気にしながら
普通の食事量に戻します。
毎回はしませんが、食べ過ぎた時にのみ調整します。
ちなみに、土曜日の朝の体重は72.9kgでした。
通常は71kg台をキープしていますので
やはり食べ過ぎでしょうね・・・・・・
ちなみに土曜日の夜の食事前の体重は71.5kgでした。
