さてさて、冬のスキンケアですが
今日は体の内側からの予防です。
毎日の食事の中で肌に良いとされる栄養素や
成分を積極的に摂取してみてはいかがでしょうか
同時にかゆみを強める事がある香辛料やアルコール
チョコレートはできるだけ避けましょう。
肌成分の補給が期待できる食品として
セラミド・・・小麦、大豆など
コラーゲン・・・イワシ、シシャモ、するめ、フカヒレなど
肌を元気にする栄養素が多く含まれる食品
アミノ酸・・・コラーゲンの元になる
ビタミンＡ・・・皮膚の新陳代謝を活発にし肌の潤いを守る
緑黄色野菜、うなぎ、卵黄など
ビタミンＢ群・・・皮膚呼吸を活発化する。
豆類、海藻、豚肉など
ビタミンＣ・・・コラーゲン生成時に必須です。柑橘類に多い。
ビタミンＥ・・・血行促進＆抗酸化作用で肌を丈夫にします。
玄米、大豆、植物油など
やっぱり食事って大切ですね
それでは本日はこのへんで失礼します
