みなさんこんにちは
ダイエットマスター幸勇です
本日のテーマは「水泳で筋肉がつく？」です。
ダイエットでは運動が欠かせませんが、運動も有酸素運動と
筋トレが重要です。
そこで、「水泳は全身運動だから、筋肉が鍛えられる」という
ことをよく聞きます。
確かに、水の抵抗を受けますので、筋力トレーニングとしての
効果はあります。
でも、水泳には主にクロール、平泳ぎ、バタフライ、背泳などの
4種目あり、泳ぎ方によって負荷は変わってきます。
ですので、1種目では終わらず、2種目は行ったほうが効果があります。
・・・・しかし、ここで問題があります
。
水泳とは本来、水の抵抗をいかに少なくして泳ぐことが醍醐味でもあり
永遠のテーマだと思います
力任せに泳ぐという事は、競技的にはあり得ませんよね
水泳はいかに筋肉を使わずに泳ぐかが重要
そう考えると水泳で全身の筋肉を鍛えるという発想はどうかと思います
さらに、筋トレのためだけに水泳をしているとフォームが崩れる可能性も
あります。
筋肉をつける目的で水泳をやるよりも、ウェイトトレーニングと併用
する方がいいと思いますよ
トレーニング後10～20分の水泳をすることは、筋肉の使い方の
バランスを調整するといったコンディショ二ング面の効果があるからです
また、クールダウンとしてプールで泳ぐ
のもいいでしょう。
どうしても水の中で筋肉をつけたいという人は・・・・・
水泳をやるよりも水の中で走る
かけっこといったほうが正確かな
このほうが水の抵抗が筋肉に対して良質の負荷となります
それでは本日はこのへんで失礼します